Луковый суп с курицей и шпинатом

Name: ЛУКОВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ И ШПИНАТОМ
Total time: 50 min
Yield: 6
Ingredients: Вода 1.2 л; Лук репчатый 4 шт.; Куриная грудка 300 г; Шпинат 300 г; Кинза 50 г; Лимонный сок 3 ст. ложки; Оливковое масло 2 ст. ложки; Чеснок 2 зубчика; MAGGI® Бульон золотой® с курицей 2 кубик

автор: MAGGI®

Добавить в меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

50

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

6
Количество ККал

180

на 1 порцию

Для придания пикантного вкуса блюду, можно добавить в бульон немного белого сухого вина. К супу хорошо подать гренки из белого хлеба и жирные сливки.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Бульон золотой® с курицей

2 кубик

Как приготовить

Печать

1
Лук очистить и нарезать полукольцами.
2
В кастрюле с разогретым оливковым маслом обжарить лук, измельченный чеснок и измельченную кинзу 2-3 мин., постоянно помешивая.
3
Затем добавить нарезанные кубиками куриные грудки и жарить еще 2 мин. Влить воду, довести все до кипения, накрыть крышкой, уменьшить огонь и варить на медленном огне 15 мин.
4
Измельчить суп в блендере до пюреобразного состояния, поставить на огонь, добавить кубики MAGGI® БУЛЬОН ЗОЛОТОЙ® C КУРИЦЕЙ, лимонный сок и измельченный шпинат. Перемешать и варить еще 10 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

181 ккал.

7%^*

Калории
14 г

18%^*

Белки
10 г

12%^*

Жиры
9.3 г

3%^*

Углеводы

Вода

13.9%

348 мл
Пищевые волокна

7.7%

2.301 г
Общие сахара

3.111 г
Кальций, Ca

9.5%

94.74 мг
Железо, Fe

34.7%

4.861 мг
Магний, Mg

16.5%

66.08 мг
Фосфор, P

19.3%

154.6 мг
Калий, K

16.7%

586.1 мг
Натрий, Na

33%

791.8 мг
Цинк, Zn

5.1%

0.769 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

42.8%

25.67 мг
Витамин В1 (тиамин)

8.8%

0.124 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

13.7%

0.219 мг
Витамин РР (ниацин)

29.7%

5.342 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

30.8%

0.617 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

59.4%

118.7 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

10.5%

0.105 мкг
Витамин А, RAE

33.4%

267.1 мкг
Витамин A, IU

197.5%

5268 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

27.3%

2.73 мг
Витамин D

0.3%

0.5 МЕ
Витамин K (филохинон)

272.5
Насыщенные жирные кислоты

6.8%

1.692 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

6.46
Полиненасыщенные жирные кислоты

10.9%

1.194 г
Трансжирные кислоты

0.2%

0.005
Холестерин

12.2%

36.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо

Добавьте рецепты
в свое меню на неделю
Выберите дни недели
и приемы пищи
Организуйте список
покупок
Сохраните меню
в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты