Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
50
мин
Сложность
Простая
Количество порций
6
Количество ККал
179
на 1 порцию
Луковый суп с курицей и шпинатом
Для придания пикантного вкуса блюду, можно добавить в бульон немного белого сухого вина. К супу хорошо подать гренки из белого хлеба и жирные сливки.
Как приготовить
ПечатьЛук очистить и нарезать полукольцами.
В кастрюле с разогретым оливковым маслом обжарить лук, измельченный чеснок и измельченную кинзу 2-3 мин., постоянно помешивая.
Затем добавить нарезанные кубиками куриные грудки и жарить еще 2 мин. Влить воду, довести все до кипения, накрыть крышкой, уменьшить огонь и варить на медленном огне 15 мин.
Измельчить суп в блендере до пюреобразного состояния, поставить на огонь, добавить кубики MAGGI® БУЛЬОН ЗОЛОТОЙ® C КУРИЦЕЙ, лимонный сок и измельченный шпинат. Перемешать и варить еще 10 мин.
Пищевая ценность блюда
на порцию
180 ккал.
7%*
Калории
14 г
18%*
Белки
10 г
12%*
Жиры
9 г
2%*
Углеводы
Вода
13.9%
347.6 мл
Пищевые волокна
7.6%
2.287 г
Общие сахара
3.104 г
Кальций, Ca
9.4%
93.54 мг
Железо, Fe
34.6%
4.85 мг
Магний, Mg
16.5%
65.92 мг
Фосфор, P
19.2%
153.6 мг
Калий, K
16.7%
583.4 мг
Натрий, Na
33%
791.7 мг
Цинк, Zn
5.1%
0.761 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
42.4%
25.46 мг
Витамин В1 (тиамин)
8.7%
0.122 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
13.6%
0.218 мг
Витамин РР (ниацин)
29.7%
5.338 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
30.4%
0.609 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
59.4%
118.7 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
10.5%
0.105 мкг
Витамин А, RAE
33.4%
267.1 мкг
Витамин A, IU
197.5%
5268 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
27.3%
2.73 мг
Витамин D
0.3%
0.5 МЕ
Витамин K (филохинон)
272.5
Насыщенные жирные кислоты
6.8%
1.692 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.46
Полиненасыщенные жирные кислоты
10.8%
1.193 г
Трансжирные кислоты
0.2%
0.005
Холестерин
12.2%
36.5 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Птица
Что еще можно приготовить за 50 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)