Лосось в кунжуте на шпажках

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    319

    на 1 порцию

Лосось в кунжуте на шпажках

Шашлычки из лосося в панировке из кунжута. Эта закуска приятно удивит даже самых капризных гостей.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В скороварку выложить цветную капусту, добавить порезанный зеленый лук, 2 чайные ложки MAGGI® Букет приправ, залить водой и готовить около 10 минут. По истечении времени добавить сливки.

  • 2

    Взять 2 миски, в одной взбить яйцо, в другую высыпать кунжут. Лосось порезать на ровные квадраты 2 см на 2 см. Каждый кубик лосося обмакнуть в яйце, потом в кунжуте, затем насадить на шпажки и обжарить со всех сторон в сковородке. Шашлычки подавать с соусом из цветной капусты.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 319 ккал.

    13%*

    Калории

  • 30 г

    41%*

    Белки

  • 15 г

    18%*

    Жиры

  • 17 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    14.2%

    353.8 мл

  • Пищевые волокна

    17.7%

    5.296 г

  • Общие сахара

    8.691 г

  • Кальций, Ca

    18.7%

    187.2 мг

  • Железо, Fe

    17.7%

    2.473 мг

  • Магний, Mg

    14.7%

    58.94 мг

  • Фосфор, P

    25.8%

    206.2 мг

  • Калий, K

    21.8%

    764.3 мг

  • Натрий, Na

    116.1%

    2786 мг

  • Цинк, Zn

    9.4%

    1.416 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    168.3%

    101 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12.1%

    0.17 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    20.4%

    0.326 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.8%

    1.404 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    23.3%

    0.466 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    72.2%

    144.3 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    27.2%

    0.272 мкг

  • Витамин А, RAE

    10.7%

    85.25 мкг

  • Витамин A, IU

    23.2%

    618.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.3%

    0.626 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    8.8%

    0.44 мкг

  • Витамин D

    9.4%

    18.84 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    78.16

  • Насыщенные жирные кислоты

    19.9%

    4.982 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.374

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    27.5%

    3.026 г

  • Трансжирные кислоты

    6.4%

    0.193

  • Холестерин

    49.6%

    148.8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта