Лосось в кунжуте на шпажках

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    349

    на 1 порцию

Лосось в кунжуте на шпажках

Шашлычки из лосося в панировке из кунжута. Эта закуска приятно удивит даже самых капризных гостей.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В скороварку выложить цветную капусту, добавить порезанный зеленый лук, 2 чайные ложки MAGGI® Букет приправ, залить водой и готовить около 10 минут. По истечении времени добавить сливки.

  • 2

    Взять 2 миски, в одной взбить яйцо, в другую высыпать кунжут. Лосось порезать на ровные квадраты 2 см на 2 см. Каждый кубик лосося обмакнуть в яйце, потом в кунжуте, затем насадить на шпажки и обжарить со всех сторон в сковородке. Шашлычки подавать с соусом из цветной капусты.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 349.49 ккал.

    14%*

    Калории

  • 31.67 г

    42%*

    Белки

  • 18.21 г

    22%*

    Жиры

  • 16.28 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    12.9%

    321.7 мл

  • Пищевые волокна

    20.2%

    6.06 г

  • Общие сахара

    4.463 г

  • Кальций, Ca

    22.2%

    222.4 мг

  • Железо, Fe

    25.8%

    3.617 мг

  • Магний, Mg

    20.8%

    83.02 мг

  • Фосфор, P

    27.3%

    218.5 мг

  • Калий, K

    21.4%

    749 мг

  • Натрий, Na

    8.7%

    209.2 мг

  • Цинк, Zn

    12.5%

    1.88 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    167.7%

    100.6 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    15.8%

    0.221 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16.9%

    0.27 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    9.6%

    1.722 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    25.5%

    0.51 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    75.4%

    150.9 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    19.6%

    0.196 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.8%

    46.45 мкг

  • Витамин A, IU

    17.9%

    477.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.5%

    0.546 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    8.8%

    0.44 мкг

  • Витамин D

    9%

    18.04 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    77.64

  • Насыщенные жирные кислоты

    10.8%

    2.705 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.547

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    41.3%

    4.547 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.009

  • Холестерин

    44.9%

    134.8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта