Льняная каша детская

автор:

  • 30 мин

    Сложность средняя

  • 481

    ККал на 1 порцию

  • 0

Пользу льняной каши трудно переоценить. Ваши дети вместе с порцией каши получат заряд витаминов, здоровья, сил и энергии на неделю вперед! Обычное соотношение льняной массы и жидкости – 3 ст. л. льна на 100 мл. Теперь вы легко сможете рассчитать, сколько продуктов нужно для конкретного количества каши.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Замороженные ягоды разморозить и слить жидкость. Яблоко очистить и нарезать кубиками. Льняное семя измельчить в процессоре.

2

Залить льняное семя теплой водой, добавить обычный и ванильный сахар, оставить на 20 минут набухнуть. Соединить с яблоками и ягодами, аккуратно перемешать.

3

Положить кашу в тарелки, посыпать небольшим количеством корицы и украсить мятой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 481 ккал.

    19%*

    Калории

  • 14 г

    19%*

    Белки

  • 32 г

    38%*

    Жиры

  • 42 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    7.2%

    178.8 мл

  • Пищевые волокна

    76.5%

    22.96 г

  • Общие сахара

    15.19 г

  • Кальций, Ca

    22.5%

    224.8 мг

  • Железо, Fe

    36.1%

    5.055 мг

  • Магний, Mg

    75%

    300.1 мг

  • Фосфор, P

    60.8%

    486.1 мг

  • Калий, K

    20.3%

    710.8 мг

  • Натрий, Na

    1.1%

    26.63 мг

  • Цинк, Zn

    22%

    3.302 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    21.1%

    12.65 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    88.4%

    1.237 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.4%

    0.134 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    13.1%

    2.363 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    18.4%

    0.367 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    34.3%

    68.66 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.7%

    5.9 мкг

  • Витамин A, IU

    4.4%

    116.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.9%

    0.289 мг

  • Витамин K (филохинон)

    3.931

  • Насыщенные жирные кислоты

    11%

    2.759 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.652

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    196.1%

    21.57 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта