Летняя закуска из свежих овощей

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    190

    на 1 порцию

Летняя закуска из свежих овощей

Соус для овощей получится нежнее и полезнее, если смешать натуральный йогурт с чесноком и измельченной зеленью. Совет: для праздничного варианта можно подать овощи, вырезав из них различные фигурки.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Соус: смешать майонез, соевый соус, зелень и MAGGI® Супер приправу «Весенняя зелень».

  • 2

    Огурец и редис нарезать кружочками. Насадить овощи на деревянные палочки и выложить на блюдо. Подавать вместе с соусом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 190 ккал.

    8%*

    Калории

  • 1.5 г

    2%*

    Белки

  • 19 г

    23%*

    Жиры

  • 3.8 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    1.4%

    33.75 мл

  • Пищевые волокна

    1.8%

    0.552 г

  • Общие сахара

    2.414 г

  • Кальций, Ca

    1.6%

    15.69 мг

  • Железо, Fe

    4.4%

    0.609 мг

  • Магний, Mg

    2.1%

    8.363 мг

  • Фосфор, P

    2.8%

    22.75 мг

  • Калий, K

    2.5%

    85.83 мг

  • Натрий, Na

    129.9%

    3117 мг

  • Цинк, Zn

    1.1%

    0.162 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    10.8%

    6.46 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    1.1%

    0.016 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    2%

    0.032 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.2%

    0.394 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    1.7%

    0.033 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    6.1%

    12.23 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    3%

    0.03 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.1%

    24.99 мкг

  • Витамин A, IU

    16.4%

    437.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    8.4%

    0.844 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1%

    0.05 мкг

  • Витамин D

    0.9%

    1.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    84.46

  • Насыщенные жирные кислоты

    11.8%

    2.953 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.242

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    101.7%

    11.19 г

  • Трансжирные кислоты

    1.6%

    0.047

  • Холестерин

    3.5%

    10.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта