Легкий овощной суп с лимонной цедрой

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    65

    на 1 порцию

Легкий овощной суп с лимонной цедрой

Вкусный суп с изящной ноткой цитруса - отличное решение как для обеда, так и для ужина.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Все овощи хорошо промыть и очистить. Затем нарезать на мелкие кубики.

  • 2

    В 1 л кипящей воды опустить морковь, цедру и картофель, варить на среднем огне 8-10 минут.

  • 2

    Добавить цуккини, тыкву, лук-порей и MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ. Варить на медленном огне 10-15 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 65.1 ккал.

    3%*

    Калории

  • 2.91 г

    4%*

    Белки

  • 0.45 г

    1%*

    Жиры

  • 14.8 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    8.5%

    212.9 мл

  • Пищевые волокна

    9.7%

    2.905 г

  • Общие сахара

    5.975 г

  • Кальций, Ca

    5.3%

    53.42 мг

  • Железо, Fe

    14.5%

    2.025 мг

  • Магний, Mg

    9%

    35.9 мг

  • Фосфор, P

    11.6%

    93.04 мг

  • Калий, K

    21%

    734.2 мг

  • Натрий, Na

    1%

    24.73 мг

  • Цинк, Zn

    4.9%

    0.734 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    53.9%

    32.36 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.1%

    0.113 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.1%

    0.21 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8.1%

    1.453 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    14.5%

    0.29 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    22.4%

    44.88 мкг

  • Витамин А, RAE

    75.9%

    607.3 мкг

  • Витамин A, IU

    455.2%

    12139 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.1%

    1.308 мг

  • Витамин K (филохинон)

    7.568

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.5%

    0.134 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.021

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.1%

    0.124 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта