закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Легкий бутерброд с индейкой

            9

            Автор: MAGGI® Дата: 27.02.2021

            • 60 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 257 ККал на 1 порцию

            • 9

            Легкий бутерброд с индейкой
            +
            • Филе индейки без кожи

              300 граммов

            • Цельнозерновой хлеб

              40 граммов

            • Руккола

              50 граммов

            • Авокадо

              1 штука

            • Огурец

              2 штуки

            • Оливковое масло

              1 ст.л.

            • Соль

              по вкусу

            • Черный молотый перец

              по вкусу

            • 1.

              Филе индейки посолить, смазать маслом и запечь до готовности, нарезать кусочками.

            • 2.

              Рукколу промыть и обсушить салфеткой. Авокадо очистить и нарезать ломтиками. Огурцы вымыть и нарезать кружочками.

            • 3.

              Ломтики хлеба сбрызнуть маслом. Выложить на хлеб индейку, авокадо, огурцы и рукколу. Посолить и поперчить.

            • Калории

              10 %*

              258 ккал.

            • Белки

              27 %*

              20 г

            • Жиры

              19 %*

              16 г

            • Углеводы

              3 %*

              11 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              6.8%

              170.6 мл

            • Пищевые волокна

              15%

              4.492 г

            • Общие сахара

              2.16 г

            • Кальций, Ca

              6.1%

              60.84 мг

            • Железо, Fe

              11.2%

              1.568 мг

            • Магний, Mg

              14.2%

              56.65 мг

            • Фосфор, P

              26.5%

              211.9 мг

            • Калий, K

              16.8%

              587.1 мг

            • Натрий, Na

              5.9%

              142.3 мг

            • Цинк, Zn

              13.8%

              2.067 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              14.5%

              8.72 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              9.7%

              0.136 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              16%

              0.256 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              41.7%

              7.497 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              33.7%

              0.675 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              33.4%

              66.83 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              93%

              0.93 мкг

            • Витамин А, RAE

              3.5%

              28.39 мкг

            • Витамин A, IU

              17.3%

              461 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              23.4%

              2.344 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              3%

              0.15 мкг

            • Витамин D

              3%

              6 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              39.33

            • Насыщенные жирные кислоты

              9.6%

              2.388 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              9.919

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              19.1%

              2.098 г

            • Трансжирные кислоты

              0.3%

              0.01

            • Холестерин

              16.8%

              50.25 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Ещё один вариант здоровой закуски — легкий бутерброд и индейкой. Этот рецепт подойдёт тем, кто следит за фигурой и хочет оставаться в форме. При желании можно сбрызнуть бутерброды бальзамиком.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта