Лапша с овощами

Name: Лапша с овощами
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Лапша 250 г; Баклажан 1/2 шт.; Болгарский перец 1/2 шт.; Брокколи 150 г; Зеленый горошек консервированный 100 г; Замороженная стручковая фасоль 100 г; Растительное масло 2 ст.л.; Вода 1 л; Зелень по желанию; MAGGI® Приправа Весенняя зелень 2 ст. л.

Автор: MAGGI® Дата: 20.07.2022

30 мин
Сложность средняя
6 порций
282 ККал на 1 порцию
5

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Лапша

250 граммов
Баклажан

1/2 штуки
Болгарский перец

1/2 штуки
Брокколи

150 граммов
Зеленый горошек консервированный

100 граммов
Замороженная стручковая фасоль

100 граммов
Растительное масло

2 ст.л.
Вода

1 литр
Зелень

по желанию
MAGGI® Приправа Весенняя зелень

2 ст. л.

Баклажан и болгарский перец нарезать соломкой. Брокколи разобрать на соцветия.

Отварить лапшу и отбросить на дуршлаг. Обжарить овощи на растительном масле, добавить MAGGI® Приправа Весенняя зелень и перемешать.

Соединить лапшу с обжаренными овощами, добавить зелёный горошек. Тщательно перемешивая, прогревать в течение 5 минут.

При подаче украсить по желанию свежей зеленью.

Калории

11 %^*

283 ккал.
Белки

11 %^*

8.1 г
Жиры

13 %^*

11 г
Углеводы

11 %^*

39 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

10.9%

273.4 мл
Пищевые волокна

15.8%

4.74 г
Общие сахара

5.545 г
Кальций, Ca

5.8%

58.44 мг
Железо, Fe

16.8%

2.349 мг
Магний, Mg

11.7%

46.98 мг
Фосфор, P

18.2%

145.7 мг
Калий, K

10%

351.4 мг
Натрий, Na

96.1%

2306 мг
Цинк, Zn

7.7%

1.152 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

58%

34.79 мг
Витамин В1 (тиамин)

38.8%

0.543 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

15.5%

0.249 мг
Витамин РР (ниацин)

23.6%

4.251 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

10.7%

0.214 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

93.7%

187.5 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

12.1%

0.121 мкг
Витамин А, RAE

4.3%

34.26 мкг
Витамин A, IU

21.6%

575.1 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

6.8%

0.68 мг
Витамин D (D2 + D3)

2.5%

0.125 мкг
Витамин D

2.3%

4.583 МЕ
Витамин K (филохинон)

40.66
Насыщенные жирные кислоты

15.7%

3.916 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

4.242
Полиненасыщенные жирные кислоты

14.3%

1.572 г
Трансжирные кислоты

156.4%

4.692
Холестерин

11.7%

35 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Овощная составляющая блюда может варьироваться по объёму ингредиентов: вы можете положить чуть больше баклажана или меньше горошка — на общей картине это не скажется.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?