Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Зерна пшеницы
1 стак.
-
Грецкие орехи
200 граммов
-
Мак
150 граммов
-
Мед
3 ст.л.
-
Сахар
3 ст.л.
-
Изюм
300 граммов
-
1.
Отварить пшеницу в течение 1 часа 30 минут. Остудить, слить воду, промыть холодной водой.
-
2.
Мак залить 1 стаканом воды, настоять 30 минут. Слить воду, тщательно перетереть в ступке до появления молочка. В мак добавить мед и сахар. Перемешать пока сахар не растает.
-
3.
В пшеницу добавить смесь из мака, тщательно перемешать.
-
4.
Изюм обдать кипятком, добавляем в кутью вместе с орехами.
-
Калории
21 %*
524 ккал.
-
Белки
16 %*
12 г
-
Жиры
30 %*
25 г
-
Углеводы
20 %*
73 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
0.5%
12.26 мл
-
Пищевые волокна
22.5%
6.738 г
-
Общие сахара
40.46 г
-
Кальций, Ca
32.2%
322 мг
-
Железо, Fe
29.9%
4.187 мг
-
Магний, Mg
38.2%
152.8 мг
-
Фосфор, P
51.9%
414.9 мг
-
Калий, K
18.3%
638.8 мг
-
Натрий, Na
0.4%
10.47 мг
-
Цинк, Zn
22.7%
3.398 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
2.4%
1.422 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
27.9%
0.391 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
8.8%
0.141 мг
-
Витамин РР (ниацин)
13.5%
2.436 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
17.6%
0.353 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
26.3%
52.69 мкг
-
Витамин А, RAE
0%
0.25 мкг
-
Витамин A, IU
0.2%
5 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
5.5%
0.552 мг
-
Витамин K (филохинон)
1.988
-
Насыщенные жирные кислоты
10.1%
2.515 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.458
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
158.3%
17.41 г
Совет по приготовлению
Подавать готовую кутью теплой.
Что можно еще приготовить за это время?
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде