Кутья из пшеницы с медом и черносливом

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    150

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    523

    на 1 порцию

Кутья из пшеницы с медом и черносливом

Подавать готовую кутью теплой.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Отварить пшеницу в течение 1 часа 30 минут. Остудить, слить воду, промыть холодной водой.

  • 2

    Мак залить 1 стаканом воды, настоять 30 минут. Слить воду, тщательно перетереть в ступке до появления молочка. В мак добавить мед и сахар. Перемешать пока сахар не растает.

  • 3

    В пшеницу добавить смесь из мака, тщательно перемешать.

  • 4

    Изюм обдать кипятком, добавляем в кутью вместе с орехами.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 524 ккал.

    21%*

    Калории

  • 12 г

    16%*

    Белки

  • 25 г

    30%*

    Жиры

  • 73 г

    20%*

    Углеводы

  • Вода

    0.5%

    12.26 мл

  • Пищевые волокна

    22.5%

    6.738 г

  • Общие сахара

    40.46 г

  • Кальций, Ca

    32.2%

    322 мг

  • Железо, Fe

    29.9%

    4.187 мг

  • Магний, Mg

    38.2%

    152.8 мг

  • Фосфор, P

    51.9%

    414.9 мг

  • Калий, K

    18.3%

    638.8 мг

  • Натрий, Na

    0.4%

    10.47 мг

  • Цинк, Zn

    22.7%

    3.398 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    2.4%

    1.422 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    27.9%

    0.391 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.8%

    0.141 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    13.5%

    2.436 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.6%

    0.353 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    26.3%

    52.69 мкг

  • Витамин А, RAE

    0%

    0.25 мкг

  • Витамин A, IU

    0.2%

    5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.5%

    0.552 мг

  • Витамин K (филохинон)

    1.988

  • Насыщенные жирные кислоты

    10.1%

    2.515 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.458

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    158.3%

    17.41 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что можно еще приготовить за это время?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта