Кускус с цедрой лимона и орехами

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    682

    на 1 порцию

Кускус с цедрой лимона и орехами

В блюдо вы можете так же добавить любые сухофрукты. Лимонную цедру можно заменить на апельсиновую.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В кипящей воде развести MAGGI® БУЛЬОН ЗОЛОТОЙ® C КУРИЦЕЙ.

  • 2

    Получившимся бульоном залить кускус, перемешать, накрыть крышкой и оставить на 5 мин.

  • 3

    Затем добавить масло, лимонную цедру, кедровые орехи и миндаль. Хорошо перемешать вилкой и подавать к столу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 682.89 ккал.

    27%*

    Калории

  • 20.35 г

    27%*

    Белки

  • 22 г

    27%*

    Жиры

  • 101.13 г

    28%*

    Углеводы

  • Вода

    8.5%

    213 мл

  • Пищевые волокна

    27.1%

    8.128 г

  • Общие сахара

    1.082 г

  • Кальций, Ca

    8.8%

    87.97 мг

  • Железо, Fe

    18%

    2.513 мг

  • Магний, Mg

    31.4%

    125.5 мг

  • Фосфор, P

    43.1%

    345.1 мг

  • Калий, K

    10.7%

    373.9 мг

  • Натрий, Na

    0.7%

    17.98 мг

  • Цинк, Zn

    15.1%

    2.266 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    1.2%

    0.745 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    18.3%

    0.256 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    17.6%

    0.281 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    29.8%

    5.371 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.4%

    0.167 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    18.2%

    36.42 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1.3%

    0.013 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.4%

    51.44 мкг

  • Витамин A, IU

    7.2%

    191.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    43.3%

    4.329 мг

  • Витамин K (филохинон)

    7.263

  • Насыщенные жирные кислоты

    20.2%

    5.061 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.35

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    58.3%

    6.417 г

  • Трансжирные кислоты

    0%

    0.001

  • Холестерин

    5.4%

    16.13 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта