Кускус с цедрой лимона и орехами

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    693

    на 1 порцию

Кускус с цедрой лимона и орехами

В блюдо вы можете так же добавить любые сухофрукты. Лимонную цедру можно заменить на апельсиновую.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В кипящей воде развести MAGGI® БУЛЬОН ЗОЛОТОЙ® C КУРИЦЕЙ.

  • 2

    Получившимся бульоном залить кускус, перемешать, накрыть крышкой и оставить на 5 мин.

  • 3

    Затем добавить масло, лимонную цедру, кедровые орехи и миндаль. Хорошо перемешать вилкой и подавать к столу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 693 ккал.

    28%*

    Калории

  • 20 г

    27%*

    Белки

  • 22 г

    27%*

    Жиры

  • 102 г

    28%*

    Углеводы

  • Вода

    8.5%

    213 мл

  • Пищевые волокна

    27.2%

    8.165 г

  • Общие сахара

    1.632 г

  • Кальций, Ca

    8.8%

    87.97 мг

  • Железо, Fe

    49.7%

    6.963 мг

  • Магний, Mg

    31.4%

    125.5 мг

  • Фосфор, P

    43.1%

    345.1 мг

  • Калий, K

    10.7%

    373.9 мг

  • Натрий, Na

    45.7%

    1097 мг

  • Цинк, Zn

    15.1%

    2.266 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    1.2%

    0.745 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    18.3%

    0.256 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    17.6%

    0.281 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    29.8%

    5.371 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.4%

    0.167 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    18.2%

    36.42 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1.3%

    0.013 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.4%

    51.44 мкг

  • Витамин A, IU

    7.2%

    191.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    43.3%

    4.329 мг

  • Витамин K (филохинон)

    7.263

  • Насыщенные жирные кислоты

    21.5%

    5.366 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.35

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    58.3%

    6.417 г

  • Трансжирные кислоты

    0%

    0.001

  • Холестерин

    5.4%

    16.13 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта