Куриные рулетики с курагой

Name: Куриные рулетики с курагой
Total time: 1 h 30 min
Yield: 4
Ingredients: Куриное филе 4 шт.; Лук-порей 1 шт.; Курага 16 шт.; Кинза 1/4 пучка; MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ 1 ч. л.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

90

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

253

на 1 порцию

Куриные рулетики с курагой

Для разнообразия вкуса в начинку можно добавить чернослив, 2 ст.л. майонеза и болгарский перец.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ

1 ч. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Курагу замочить горячей водой на 30 минут, затем воду слить, курагу промыть и обсушить бумажным полотенцем. Лук-порей нарезать колечками. Кинзу измельчить.
2
На пищевую плёнку выложить куриное филе, отбить до тонкого слоя, посыпать MAGGI® БУКЕТОМ ПРИПРАВ, сверху выложить колечки лука-порея, по 4 шт. кураги и посыпать измельчённой кинзой.
3
Филе с начинкой скатать в рулетики и плотно обмотать пищевой плёнкой в 2 слоя, края завязать.
4
Колбаски положить в кастрюлю с кипящей водой так, чтобы они были покрыты полностью, и тушить на среднем огне 45 минут. Затем достать из кастрюли, остудить, удалить пищевую плёнку и нарезать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

254 ккал.

10%^*

Калории
41 г

55%^*

Белки
4.9 г

6%^*

Жиры
8.9 г

2%^*

Углеводы

Вода

6.8%

169.2 мл
Пищевые волокна

3.7%

1.11 г
Общие сахара

4.364 г
Кальций, Ca

3.6%

36.06 мг
Железо, Fe

11.8%

1.646 мг
Магний, Mg

15.8%

63.37 мг
Фосфор, P

50.1%

401.1 мг
Калий, K

20.8%

729.4 мг
Натрий, Na

30.4%

728.7 мг
Цинк, Zn

8.6%

1.297 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

8.9%

5.346 мг
Витамин В1 (тиамин)

13.4%

0.188 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

21.4%

0.342 мг
Витамин РР (ниацин)

97.6%

17.56 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

77.9%

1.558 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

21.7%

43.36 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

37.8%

0.378 мкг
Витамин А, RAE

7.9%

62.92 мкг
Витамин A, IU

37.2%

991.5 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

16%

1.596 мг
Витамин D

0.9%

1.8 МЕ
Витамин K (филохинон)

24.74
Насыщенные жирные кислоты

4.1%

1.03 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

1.25
Полиненасыщенные жирные кислоты

7.5%

0.828 г
Трансжирные кислоты

0.6%

0.018
Холестерин

43.8%

131.4 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Птица

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты