Создай
свое меню

Куриные голени в кокосовом соусе

автор: MAGGI®

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    347

    на 1 порцию

Куриные голени в кокосовом соусе

Экзотическую нотку блюду придадут кусочки ананаса, добавленные в соус за 3 мин. до готовности.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В сковороде с разогретым растительным маслом обжарить куриные голени со всех сторон до золотистого цвета. Убрать со сковороды и отложить в сторону.

  • 2

    В этой же сковороде обжарить измельченный лук. Добавить муку, лимонный сок, воду и MAGGI® ДОМАШНИЙ БУЛЬОН С КУРИЦЕЙ, ОВОЩАМИ И ТРАВАМИ. Перемешать и довести до кипения.

  • 3

    Куриные голени снова положить в сковороду и добавить нарезанную тонкими ломтиками морковь. Накрыть крышкой и тушить 30-40 мин., до готовности курицы.

  • 4

    Кокосовое молоко влить в сковороду. Перемешать и тушить 3 мин. Подавать с рисом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 347 ккал.

    14%*

    Калории

  • 24 г

    32%*

    Белки

  • 24 г

    28%*

    Жиры

  • 9 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    10.4%

    260.8 мл

  • Пищевые волокна

    3.7%

    1.105 г

  • Общие сахара

    2.986 г

  • Кальций, Ca

    3.7%

    36.92 мг

  • Железо, Fe

    12.4%

    1.739 мг

  • Магний, Mg

    9.5%

    38.17 мг

  • Фосфор, P

    29.7%

    237.3 мг

  • Калий, K

    11.8%

    411.7 мг

  • Натрий, Na

    62.6%

    1502 мг

  • Цинк, Zn

    16.9%

    2.533 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    9.7%

    5.792 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.5%

    0.161 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    18.2%

    0.291 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    37.1%

    6.67 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    24.9%

    0.499 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    13.5%

    27 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    66.3%

    0.663 мкг

  • Витамин А, RAE

    28.3%

    226.3 мкг

  • Витамин A, IU

    158.8%

    4235 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5%

    0.503 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.5%

    0.125 мкг

  • Витамин D

    1.3%

    2.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    8.279

  • Насыщенные жирные кислоты

    38.5%

    9.618 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.51

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    31.5%

    3.461 г

  • Трансжирные кислоты

    157.6%

    4.729

  • Холестерин

    38.3%

    115 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта