Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
30
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
413
на 1 порцию
Куриные голени, глазированные в соусе барбекю, с кускусом и зеленью
Кускус – самый быстрый гарнир на свете! Залил крупу кипятком на 5 минут, сбрызнул лимонным соком, посыпал свежей зеленью и – готово! К куриным голеням или крылышкам барбекю – то, что надо!
Как приготовить
Печать1
Подготовить ингредиенты. Разогреть сковороду с растительным маслом, выложить голени и жарить на среднем огне до образования золотисто-бежевой корочки в течение 30 минут, периодически переворачивая. Затем накрыть крышкой и жарить еще 5 минут.
2
Добавить в сковороду MAGGI® На второе для куриных крылышек барбекю, тщательно перемешать и влить 50 мл холодной воды. Готовить еще 5 минут без крышки, переворачивая время от времени, пока голени не заглазируются.
3
В это время залить кускус кипятком (вода должна лишь немного покрывать крупу) и оставить на 5 минут. Сбрызнуть кускус лимонным соком.
4
Посыпать измельченной огородной зеленью и «взрыхлить» вилкой. Приятного аппетита!
Пищевая ценность блюда
на порцию
413 ккал.
17%*
Калории
37 г
50%*
Белки
18 г
21%*
Жиры
23 г
6%*
Углеводы
Вода
5.5%
138 мл
Пищевые волокна
4.9%
1.46 г
Общие сахара
1.14 г
Кальций, Ca
2.1%
21 мг
Железо, Fe
11.4%
1.601 мг
Магний, Mg
11.2%
44.75 мг
Фосфор, P
43.5%
348.1 мг
Калий, K
12.5%
437.1 мг
Натрий, Na
30.2%
723.7 мг
Цинк, Zn
24.6%
3.695 мг
Витамин В1 (тиамин)
13.6%
0.19 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
24.7%
0.395 мг
Витамин РР (ниацин)
55.3%
9.948 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
34.2%
0.684 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
5.3%
10.63 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
99.4%
0.994 мкг
Витамин А, RAE
3.3%
26.25 мкг
Витамин A, IU
3.2%
86.25 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
3.6%
0.356 мг
Витамин D (D2 + D3)
3.8%
0.188 мкг
Витамин D
1.9%
3.75 МЕ
Витамин K (филохинон)
4.688
Насыщенные жирные кислоты
18.6%
4.654 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.998
Полиненасыщенные жирные кислоты
34.1%
3.756 г
Трансжирные кислоты
3.1%
0.094
Холестерин
57.5%
172.5 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Птица
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)