Курица в горшочках с фасолью и овощами
Ингредиенты
Порций
4
400 граммы Курица
Курица
200 граммы Фасоль
Фасоль
2 штуки Помидоры
Помидоры
1 Штука Красный болгарский перец
Красный болгарский перец
1 Штука Морковь
Морковь
1 Штука Лук репчатый
Лук репчатый
4 гвоздика Чеснок
Чеснок
Зелень
Зелень
4 Столовые ложки Масло, подсолнечное, линолевое, (около 65%)
Масло подсолнечное
4 Столовые ложки Томатная паста
Томатная паста
1 чайная ложка Смесь перцев
Смесь перцев
Соль
Соль
Пищевая ценность (КБЖУ)
| углеводы | 47 г |
| энергии | 606 kcal |
| Жиры | 32.8 г |
| волокно | 16.7 г |
| белка | 33.2 г |
| Насыщенные жиры | 6.1 г |
| натрий | 127.9 мг |
Информация для одной порции
Инструкции
60 min
Шаг 1
Фасоль отварить до полуготовности. Курицу порезать на кусочки, приправить солью и обжарить в масле с двух сторон в течение 2-3 минут.
0 мин
Шаг 2
Овощи мелко нарезать и тушить в масле в течение 15 минут. Разложить по горшочкам тушеные овощи, курицу, по ложке томатной пасты и по зубчику чеснока. Сверху выложить фасоль и залить водой. Запекать в духовке 40 минут при температуре 180 градусов. Готовое блюдо посыпать зеленью.
0 мин
Комментарии