Курица с рукколой и томатами

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    238

    на 1 порцию

Курица с рукколой и томатами

Пастообразная смесь MAGGI® НА ВТОРОЕ для Сладкого чили с курицей поможет вам всего за 15 минут приготовить вкусное и ароматное блюдо с курицей. Экспериментируйте с ингредиентами: вместо томатов попробуйте использовать болгарский перец, а кедровые орехи заменить на кешью.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Рукколу помойте и обсушите. Куриную грудку нарежьте небольшими кусочками. Помидоры черри нарежьте на половинки.

  • 2

    Возьмите MAGGI® НА ВТОРОЕ для быстрой обжарки. Вылейте соус на сковороду и разогрейте на сильном огне.

  • 3

    Добавьте куриную грудку и обжарьте на сильном огне в течение 3 минут, регулярно помешивая.

  • 4

    Добавьте половинки помидоров черри и кедровые орешки, готовьте ещё около 3 минут.

  • 5

    Добавьте рукколу и перемешайте. Готово!

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 239 ккал.

    10%*

    Калории

  • 31 г

    42%*

    Белки

  • 11 г

    13%*

    Жиры

  • 5.1 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    7.4%

    185.7 мл

  • Пищевые волокна

    5.9%

    1.77 г

  • Общие сахара

    2.699 г

  • Кальций, Ca

    9.3%

    92.85 мг

  • Железо, Fe

    13.4%

    1.881 мг

  • Магний, Mg

    22.3%

    89.1 мг

  • Фосфор, P

    45.2%

    361.8 мг

  • Калий, K

    22.3%

    780.2 мг

  • Натрий, Na

    3%

    72.45 мг

  • Цинк, Zn

    12.1%

    1.815 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    24.1%

    14.43 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13.5%

    0.189 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    18.9%

    0.303 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    71.6%

    12.89 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    54.8%

    1.097 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    35.3%

    70.65 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    26.3%

    0.263 мкг

  • Витамин А, RAE

    11.5%

    91.85 мкг

  • Витамин A, IU

    61.6%

    1643 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    21.2%

    2.118 мг

  • Витамин D

    0.6%

    1.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    63.64

  • Насыщенные жирные кислоты

    5%

    1.25 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.779

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    37.6%

    4.132 г

  • Трансжирные кислоты

    0.4%

    0.013

  • Холестерин

    30.4%

    91.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта