Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
50 мин
Сложность низкая
4 порции
1063 ККал на 1 порцию
23
Куриные окорочка
4 штуки
Вода
750 мл.
Нут отварной
200 граммов
Морковь
3 штуки
Цукини
3 штуки
Лук репчатый
2 штуки
Сельдерей
1 штука
Оливковое масло
1 ст.л.
Кускус
400 граммов
В сотейнике обжарить окорочка на оливковом масле вместе с нашинкованным луком на сильном огне около 5 минут.
Овощи вымыть и нарезать мелкими кубиками, добавить к курице, обжарить около 10 минут.
Кускус приготовить согласно инструкции на упаковке.
Добавить к курице с овощами 200 мл воды и посыпать MAGGI® Букет приправ. Аккуратно перемешать и тушить около 10 минут.
Добавить кускус и отварной нут, перемешать, оставить на пару минут под крышкой.
Калории
43 %*
1063 ккал.
Белки
75 %*
57 г
Жиры
53 %*
44 г
Углеводы
30 %*
108 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
26%
648.8 мл
Пищевые волокна
43.8%
13.15 г
Общие сахара
13.35 г
Кальций, Ca
14.7%
146.7 мг
Железо, Fe
36.2%
5.068 мг
Магний, Mg
40.1%
160.3 мг
Фосфор, P
87.6%
701 мг
Калий, K
43.4%
1520 мг
Натрий, Na
77.3%
1854 мг
Цинк, Zn
37.7%
5.661 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
72.4%
43.44 мг
Витамин В1 (тиамин)
38.1%
0.533 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
40.3%
0.644 мг
Витамин РР (ниацин)
86.8%
15.62 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
66.4%
1.329 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
90.6%
181.3 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
122.6%
1.226 мкг
Витамин А, RAE
69%
551.8 мкг
Витамин A, IU
375.7%
10019 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
21.8%
2.176 мг
Витамин D (D2 + D3)
4.4%
0.219 мкг
Витамин D
2.2%
4.38 МЕ
Витамин K (филохинон)
27.16
Насыщенные жирные кислоты
43.6%
10.9 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
19.47
Полиненасыщенные жирные кислоты
82.6%
9.081 г
Трансжирные кислоты
4.4%
0.131
Холестерин
67.9%
203.7 мг
Кускус имеет широкую область применения в восточной кухне. В первую очередь, используется как гарнир к мясу, рыбе и морепродуктам.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 50 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде