закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Кукурузная запеканка с сыром и овощами

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 24.10.2019

            • 60 мин

              Сложность средняя

            • 4 порции

            • 283 ККал на 1 порцию

            • 0

            Кукурузная запеканка с сыром и овощами
            • Кукурузная крупа

              150 граммов

            • Яйцо

              2 штуки

            • Тыква

              100 граммов

            • Болгарский перец

              60 граммов

            • Сыр

              70 граммов

            • Укроп

              для подачи

            • Петрушка

              для подачи

            • Растительное масло

              20 граммов

            1.

            Кукурузную крупу сварить. Тыкву очистить, нарезать крупными кубиками и запечь в духовке. Стручок болгарского перца разрезать вдоль пополам, удалить семена, половинки нарезать кубиками. Сыр измельчить в крошку.

            2.

            Соединить кукурузную кашу с тыквой, болгарским перцем и сыром, добавить яйца и MAGGI® Зажарка и аккуратно перемешать.

            3.

            Жаропрочную форму смазать растительным маслом, выложить в нее кукурузную массу и разровнять. Поместить форму в духовку, разогретую до 180 градусов, на 25 минут.

            4.

            Подавать на стол, нарезав на порции и посыпав свежей зеленью.

            • Калории

              11%*

              284 ккал.

            • Белки

              14%*

              10 г

            • Жиры

              16%*

              13 г

            • Углеводы

              9%*

              33 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              2.5%

              63.71 мл

            • Пищевые волокна

              7.3%

              2.185 г

            • Общие сахара

              2.923 г

            • Кальций, Ca

              28.9%

              288.7 мг

            • Железо, Fe

              108.9%

              15.24 мг

            • Магний, Mg

              5.7%

              22.89 мг

            • Фосфор, P

              22.3%

              178.4 мг

            • Калий, K

              6.4%

              225.1 мг

            • Натрий, Na

              37.1%

              891.1 мг

            • Цинк, Zn

              8%

              1.193 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              23.9%

              14.31 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              54.9%

              0.769 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              29%

              0.464 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              20.2%

              3.629 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              7.6%

              0.152 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              59.9%

              119.9 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              46.5%

              0.465 мкг

            • Витамин А, RAE

              23.4%

              186.9 мкг

            • Витамин A, IU

              91.8%

              2448 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              6.6%

              0.662 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              10.6%

              0.528 мкг

            • Витамин D

              10.8%

              21.54 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              2.929

            • Насыщенные жирные кислоты

              23.8%

              5.947 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              4.602

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              13.3%

              1.458 г

            • Трансжирные кислоты

              93.6%

              2.809

            • Холестерин

              32.5%

              97.42 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Перед выпеканием смажьте кубики тыквы растительным маслом и поместите в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. Это можно сделать заранее или с вечера и убрать подготовленную тыкву в холодильник.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта