Крем-суп из фасоли с чоризо

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 390

    ККал на 1 порцию

  • 33

Особый пикантный вкус блюду придает колбаса чоризо. А чтобы сделать суп погуще, добавьте немного ржаных сухарей перед подачей

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Лук, чеснок и перец чили очистить и мелко нарезать. В кастрюле разогреть оливковое масло, обжаривать овощи 3-5 минут. Колбасу нарезать небольшими кусочками.

  • 2

    Добавить консервированную красную фасоль, воду, MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА 10 ОВОЩЕЙ. Довести до кипения, варить на медленном огне 5-10 минут. При помощи блендера измельчить суп до однородной массы. Затем добавить чоризо.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 390 ккал.

    16%*

    Калории

  • 23 г

    31%*

    Белки

  • 12 г

    14%*

    Жиры

  • 49 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    6.8%

    169.1 мл

  • Пищевые волокна

    43.6%

    13.08 г

  • Общие сахара

    4.311 г

  • Кальций, Ca

    12.9%

    128.5 мг

  • Железо, Fe

    25.3%

    3.546 мг

  • Магний, Mg

    16.6%

    66.42 мг

  • Фосфор, P

    35.7%

    285.9 мг

  • Калий, K

    18.8%

    657 мг

  • Натрий, Na

    245.4%

    5889 мг

  • Цинк, Zn

    16.1%

    2.414 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    18%

    10.81 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    21.2%

    0.297 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.1%

    0.129 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    12.4%

    2.236 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    22%

    0.441 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    25.7%

    51.45 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    50%

    0.5 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.3%

    2.7 мкг

  • Витамин A, IU

    2%

    54.2 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.6%

    0.16 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    7.5%

    0.375 мкг

  • Витамин D

    7.6%

    15.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    12.71

  • Насыщенные жирные кислоты

    17.2%

    4.292 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.703

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14.5%

    1.59 г

  • Холестерин

    7.3%

    22 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Бобовые

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта