Котлетки овсяные "сытый папа"

Name: КОТЛЕТКИ ОВСЯНЫЕ "СЫТЫЙ ПАПА"
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: Овсяные хлопья 200 г; Вода 1/2 стакана; Шампиньоны 3 шт.; Картофель 1 шт.; Лук репчатый 1 шт.; Укроп 1/4 пучка; Растительное масло 2 ст. ложки; Чеснок 2 зубчика; Соль 1/4 ч. ложки; Молотый перец 1/6 ч. ложки

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

40

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

313

на 1 порцию

Котлетки овсяные "сытый папа"

Котлетки можно подавать со сметаной или йогуртом.

Ингредиенты

Иконками Списком

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Овсяные хлопья насыпать в миску, залить кипятком, накрыть крышкой и оставить набухать на 20 мин.
2
Картофель и лук очистить, вымыть и натереть на мелкой тёрке. Грибы нарезать маленькими кубиками. Зелень и очищенный чеснок измельчить.
3
К набухшей овсянке добавить картофель, лук, грибы, чеснок и зелень, всё посолить, поперчить и хорошо перемешать. Масса должна получиться не густой и не жидкой.
4
Слепить руками котлетки, но можно выложить и ложкой.
5
На разогретую сковороду с растительным маслом выложить котлетки и обжарить с двух сторон по 2-3 мин. на среднем огне, накрыть крышкой и оставить ещё на 5 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

314 ккал.

13%^*

Калории
6.8 г

9%^*

Белки
16 г

19%^*

Жиры
39 г

11%^*

Углеводы

Вода

2.3%

58.74 мл
Пищевые волокна

19%

5.714 г
Общие сахара

1.604 г
Кальций, Ca

19.7%

196.9 мг
Железо, Fe

92.2%

12.91 мг
Магний, Mg

17.9%

71.57 мг
Фосфор, P

28.8%

230.8 мг
Калий, K

8%

280.9 мг
Натрий, Na

14.8%

356.3 мг
Цинк, Zn

9.2%

1.385 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

8.9%

5.313 мг
Витамин В1 (тиамин)

17.6%

0.246 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

4.9%

0.078 мг
Витамин РР (ниацин)

3.9%

0.7 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

17.4%

0.349 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

12.1%

24.13 мкг
Витамин А, RAE

49.2%

393.3 мкг
Витамин A, IU

53.7%

1433 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

3.9%

0.39 мг
Витамин D (D2 + D3)

1.5%

0.075 мкг
Витамин K (филохинон)

3.937
Насыщенные жирные кислоты

22.9%

5.729 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

6.734
Полиненасыщенные жирные кислоты

24.1%

2.648 г
Трансжирные кислоты

233.7%

7.01

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты