Котлета плескавица

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 561

    ККал на 1 порцию

  • 0

Порадуйте всю семью вкусным горячим блюдом!

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовить продукты. Зелень помыть и обсушить. Фарш приготовить самим или приобрести готовый. Перец Болгарский помыть и нарезать кубиками.

2

Содержимое пакетика MAGGI® НА ВТОРОЕ для котлет высыпать в теплую воду, размешать и дать настояться. Смешать фарш, яйцо, болгарский перец, муку и MAGGI® НА ВТОРОЕ для котлет. Сформовать котлеты.

3

Обжарить котлеты на сковороде 10-15 минут с обеих сторон до готовности.

4

Подать горячими с мелко нарезанной зеленью и листовым салатом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 562 ккал.

    22%*

    Калории

  • 19 г

    26%*

    Белки

  • 44 г

    53%*

    Жиры

  • 21 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    5%

    125.3 мл

  • Пищевые волокна

    10%

    3.001 г

  • Общие сахара

    1.906 г

  • Кальций, Ca

    4.2%

    41.72 мг

  • Железо, Fe

    17.7%

    2.48 мг

  • Магний, Mg

    10%

    39.98 мг

  • Фосфор, P

    26.8%

    214.6 мг

  • Калий, K

    9.5%

    333.6 мг

  • Натрий, Na

    29%

    695.4 мг

  • Цинк, Zn

    27.7%

    4.151 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    33.5%

    20.1 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.8%

    0.138 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.7%

    0.235 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    23.8%

    4.284 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    20.9%

    0.418 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    11.8%

    23.55 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    216.8%

    2.168 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.3%

    26.1 мкг

  • Витамин A, IU

    6.3%

    167.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.1%

    0.614 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    6.4%

    0.32 мкг

  • Витамин D

    6%

    12.02 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    7.767

  • Насыщенные жирные кислоты

    69.1%

    17.27 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    20.17

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22.5%

    2.47 г

  • Трансжирные кислоты

    294.1%

    8.824

  • Холестерин

    39.6%

    118.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Говядина

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта