Компот из тыквы, яблока и мяты

автор:

  • 60 мин

    Сложность простая

  • 26

    ККал на 100 грамм

  • 0

Если в семье ни у кого нет аллергии, можно при варке добавить в компот палочку корицы.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вымыть и очистить тыкву. Вымыть яблоко. Вымыть и обсушить свежую мяту. Подготовить все ингредиенты.

2

Нарезать тыкву небольшими ломтиками, положить в кипящую воду и варить до мягкости в течение 25-30 минут. Нарезать яблоки ломтиками, добавить к тыкве, насыпать сахар и варить еще 30 минут. Дать настояться до полного охлаждения.

3

Подавать компот, украсив свежей мятой.

Пищевая ценность блюда
на 100 грамм

  • 27 ккал.

    1%*

    Калории

  • 0.23 г

    0%*

    Белки

  • 0.05 г

    0%*

    Жиры

  • 7 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    3.7%

    92.53 мл

  • Пищевые волокна

    2%

    0.597 г

  • Общие сахара

    5.601 г

  • Кальций, Ca

    1.1%

    10.81 мг

  • Железо, Fe

    1.2%

    0.167 мг

  • Магний, Mg

    1.1%

    4.329 мг

  • Фосфор, P

    1.3%

    10.04 мг

  • Калий, K

    2.4%

    82.29 мг

  • Натрий, Na

    0.1%

    1.583 мг

  • Цинк, Zn

    0.4%

    0.065 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    4.3%

    2.552 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    0.9%

    0.013 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    1.6%

    0.026 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    0.7%

    0.124 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    0.9%

    0.019 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    1.7%

    3.438 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.4%

    75.2 мкг

  • Витамин A, IU

    56.3%

    1501 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.2%

    0.224 мг

  • Витамин K (филохинон)

    0.66

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.1%

    0.015 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.004

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.1%

    0.012 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта