Компот из банана, мяты, апельсина и лайма

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 114

    ККал на 1 порцию

  • 0

При необходимости можно заменить лайм на лимон.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вымыть фрукты. Вымыть и обсушить свежую мяту. Подготовить все ингредиенты.

2

Очистить и нарезать банан, апельсин и лайм кружками. Положить в кипящую воду, добавить сахар и мяту и варить на слабом огне под крышкой в течение 15 минут. Дать настояться до полного охлаждения.

3

Подавать компот, украсив свежей мятой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 114 ккал.

    5%*

    Калории

  • 1.1 г

    1%*

    Белки

  • 0.29 г

    0%*

    Жиры

  • 30 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    13.1%

    327.6 мл

  • Пищевые волокна

    11%

    3.309 г

  • Общие сахара

    17.65 г

  • Кальций, Ca

    6.1%

    60.65 мг

  • Железо, Fe

    3.8%

    0.531 мг

  • Магний, Mg

    5.6%

    22.41 мг

  • Фосфор, P

    2.6%

    20.62 мг

  • Калий, K

    6.8%

    238.9 мг

  • Натрий, Na

    0.3%

    6.66 мг

  • Цинк, Zn

    0.8%

    0.124 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    61.3%

    36.75 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.1%

    0.057 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.4%

    0.054 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.8%

    0.502 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.5%

    0.191 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    10.7%

    21.34 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.8%

    6.735 мкг

  • Витамин A, IU

    5%

    134 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.8%

    0.077 мг

  • Витамин K (филохинон)

    0.301

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.3%

    0.063 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.039

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.6%

    0.062 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта