Компот из ананаса с ежевикой и смородиной

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 104

    ККал на 1 порцию

  • 0

Вы можете добавить в компот как свежий, так и консервированный ананас.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вымыть смородину. Перебрать ежевику. Нарезать ананас на небольшие кусочки. Подготовить все ингредиенты.

2

Залить ананас, смородину и ежевику водой и довести до кипения. Добавить сахар и корицу, перемешать и дать настояться до полного охлаждения.

3

Перелить компот в кувшин или разлить по стаканам.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 105 ккал.

    4%*

    Калории

  • 1 г

    1%*

    Белки

  • 0.31 г

    0%*

    Жиры

  • 27 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    13.4%

    335.7 мл

  • Пищевые волокна

    10.3%

    3.087 г

  • Общие сахара

    18.66 г

  • Кальций, Ca

    7.3%

    72.67 мг

  • Железо, Fe

    6.1%

    0.858 мг

  • Магний, Mg

    5.8%

    23.2 мг

  • Фосфор, P

    3.2%

    25.53 мг

  • Калий, K

    5.3%

    184.4 мг

  • Натрий, Na

    0.3%

    6.575 мг

  • Цинк, Zn

    2%

    0.298 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    124.1%

    74.48 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.1%

    0.058 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    2.4%

    0.038 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.9%

    0.514 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    4.2%

    0.083 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    7.7%

    15.37 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.9%

    7.55 мкг

  • Витамин A, IU

    5.5%

    145.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6%

    0.599 мг

  • Витамин K (филохинон)

    5.924

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.1%

    0.022 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.038

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.2%

    0.136 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта