Кокосовый суп с луком и сельдереем

автор: MAGGI®

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    209

    на 1 порцию

Кокосовый суп с луком и сельдереем

В суп можно добавить нарезанный кубиками перец, томаты или цветную капусту, разобранную на соцветия.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Морковь очистить. Сельдерей и морковь нарезать мелкими кубиками. Лук-порей нарезать кольцами.

  • 2

    В кастрюле с оливковым маслом обжарить морковь в течение 3 мин. Добавить сельдерей, лук-порей и готовить 3 мин. Влить воду и кокосовое молоко, варить 5 мин.

  • 3

    В кастрюлю добавить MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, карри, измельченный имбирь и сок лимона. Перемешать и варить 2 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 210 ккал.

    8%*

    Калории

  • 2.4 г

    3%*

    Белки

  • 17 г

    21%*

    Жиры

  • 14 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    11%

    275.1 мл

  • Пищевые волокна

    10.2%

    3.05 г

  • Общие сахара

    4.52 г

  • Кальций, Ca

    7.4%

    73.65 мг

  • Железо, Fe

    21.4%

    2.996 мг

  • Магний, Mg

    12.2%

    48.86 мг

  • Фосфор, P

    10.7%

    85.21 мг

  • Калий, K

    10.7%

    374.2 мг

  • Натрий, Na

    28.7%

    689.5 мг

  • Цинк, Zn

    3.4%

    0.511 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    24.4%

    14.63 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5%

    0.071 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    2.8%

    0.046 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.3%

    0.962 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.2%

    0.184 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    22.5%

    45.05 мкг

  • Витамин А, RAE

    43.5%

    348.1 мкг

  • Витамин A, IU

    261.3%

    6968 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    18.8%

    1.88 мг

  • Витамин K (филохинон)

    30.96

  • Насыщенные жирные кислоты

    41.6%

    10.4 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.14

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    8.6%

    0.949 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта