Кокосовый суп с луком и сельдереем

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    205

    на 1 порцию

Кокосовый суп с луком и сельдереем

В суп можно добавить нарезанный кубиками перец, томаты или цветную капусту, разобранную на соцветия.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Морковь очистить. Сельдерей и морковь нарезать мелкими кубиками. Лук-порей нарезать кольцами.

  • 2

    В кастрюле с оливковым маслом обжарить морковь в течение 3 мин. Добавить сельдерей, лук-порей и готовить 3 мин. Влить воду и кокосовое молоко, варить 5 мин.

  • 3

    В кастрюлю добавить MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, карри, измельченный имбирь и сок лимона. Перемешать и варить 2 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 206 ккал.

    8%*

    Калории

  • 2.3 г

    3%*

    Белки

  • 17 г

    21%*

    Жиры

  • 14 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    11%

    274.9 мл

  • Пищевые волокна

    8%

    2.398 г

  • Общие сахара

    4.486 г

  • Кальций, Ca

    6.7%

    67.22 мг

  • Железо, Fe

    19.7%

    2.762 мг

  • Магний, Mg

    11.4%

    45.74 мг

  • Фосфор, P

    10.1%

    80.72 мг

  • Калий, K

    10.3%

    359.9 мг

  • Натрий, Na

    28.7%

    688.8 мг

  • Цинк, Zn

    3%

    0.453 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    24.4%

    14.62 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.9%

    0.068 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    2.7%

    0.043 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.1%

    0.922 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.1%

    0.183 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    22.2%

    44.36 мкг

  • Витамин А, RAE

    43.5%

    348.1 мкг

  • Витамин A, IU

    261.3%

    6968 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    15.7%

    1.571 мг

  • Витамин K (филохинон)

    29.74

  • Насыщенные жирные кислоты

    41.5%

    10.38 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.032

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    8.3%

    0.911 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта