Киш с овощами и козьим сыром

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    573

    на 1 порцию

Киш с овощами и козьим сыром

Киш с овощами и козьим сыром очень вкусное и полезное блюдо.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Духовку предварительно разогреть до 220°С. Форму для выпечки выстелить пергаментом, выложить тесто так, чтобы получились бортики, наколоть тесто вилкой.

  • 2

    Овощи очистить и натереть на крупной терке.

  • 3

    Смешать козий сыр и 1 ч.л. MAGGI® Супер приправа «Весенняя зелень». Cлепить небольшие шарики.

  • 4

    Яйца взбить со сливками, добавить щепотку соли.

  • 5

    На подготовленное тесто выложить натертые овощи, разложить сырные шарики и залить сливочной смесью. Выпекать в нижней части духовки 25-30 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 573 ккал.

    23%*

    Калории

  • 15 г

    20%*

    Белки

  • 37 г

    44%*

    Жиры

  • 50 г

    14%*

    Углеводы

  • Вода

    6%

    150.4 мл

  • Пищевые волокна

    6.6%

    1.988 г

  • Общие сахара

    4.426 г

  • Кальций, Ca

    7.4%

    74.1 мг

  • Железо, Fe

    9.3%

    1.306 мг

  • Магний, Mg

    6.8%

    27.34 мг

  • Фосфор, P

    19.4%

    154.9 мг

  • Калий, K

    11.2%

    391.8 мг

  • Натрий, Na

    26.2%

    629.6 мг

  • Цинк, Zn

    5.9%

    0.892 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    30.5%

    18.32 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7%

    0.098 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    18.7%

    0.3 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5%

    0.898 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    14.8%

    0.296 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    21%

    42.07 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    24.3%

    0.243 мкг

  • Витамин А, RAE

    53.7%

    429.3 мкг

  • Витамин A, IU

    255.8%

    6822 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.3%

    0.632 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    10.8%

    0.54 мкг

  • Витамин D

    10.9%

    21.79 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    9.336

  • Насыщенные жирные кислоты

    17.7%

    4.423 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.02

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6.1%

    0.671 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.009

  • Холестерин

    31.1%

    93.34 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта