закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Каша льняная с индейкой, овощами и паприкой

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 17.06.2019

            • 30 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 505 ККал на 1 порцию

            • 1

            Каша льняная с индейкой, овощами и паприкой
            • Семена льна

              100 граммов

            • Лук репчатый

              60 граммов

            • Морковь

              60 граммов

            • Зеленая стручковая фасоль

              50 граммов

            • Чеснок

              10 граммов

            • Филе индейки без кожи

              100 граммов

            • Зелень

              5 граммов

            • Растительное масло

              30 граммов

            • Соль

              по вкусу

            • Молотый перец

              по вкусу

            1.

            Подготовить овощи - промыть и очистить. Фасоль разморозить и слегка отварить в горячей воде, пять – шесть минут. Морковь и сельдерей нарезать соломкой, лук полукольцами, чеснок пластинками.

            Каша льняная с индейкой, овощами и паприкой | шаг 1

            2.

            Обжарить до готовности овощи и индейку на растительном масле, непрерывно помешивая. Перемешивая, залить кипятком кашу и дать настоятся до полного набухания.

            Каша льняная с индейкой, овощами и паприкой | шаг 2

            3.

            Соединить в сковородке готовые овощи и индейку, готовый лен и специи MAGGI® Для сочной курицы с паприкой. Тщательно перемешать. Прогреть на сковороде, продолжая помешивать.

            Каша льняная с индейкой, овощами и паприкой | шаг 3

            4.

            Выложить на тарелку, при желании украсить зеленью.

            Каша льняная с индейкой, овощами и паприкой | шаг 4
            • Калории

              20 %*

              506 ккал.

            • Белки

              29 %*

              22 г

            • Жиры

              45 %*

              37 г

            • Углеводы

              7 %*

              25 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              4.8%

              119.9 мл

            • Пищевые волокна

              53.6%

              16.08 г

            • Общие сахара

              4.869 г

            • Кальций, Ca

              16.8%

              168.1 мг

            • Железо, Fe

              27.1%

              3.791 мг

            • Магний, Mg

              55.9%

              223.6 мг

            • Фосфор, P

              56.5%

              452.4 мг

            • Калий, K

              21%

              736.6 мг

            • Натрий, Na

              11.3%

              271.7 мг

            • Цинк, Zn

              22.2%

              3.331 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              14.8%

              8.9 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              65.1%

              0.911 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              14.5%

              0.233 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              34.1%

              6.138 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              36.8%

              0.735 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              33.4%

              66.8 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              62%

              0.62 мкг

            • Витамин А, RAE

              33%

              263.8 мкг

            • Витамин A, IU

              195%

              5200 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              6.6%

              0.661 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              2%

              0.1 мкг

            • Витамин D

              2%

              4 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              20.29

            • Насыщенные жирные кислоты

              32.7%

              8.163 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              10.67

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              148.1%

              16.29 г

            • Трансжирные кислоты

              280.2%

              8.405

            • Холестерин

              11.2%

              33.5 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Льняная каша необыкновенно сытная, приятная на вкус и при этом очень полезная. Она присутствует во многих диетах, рекомендуют ее и для детского питания. Уверяем вас – каша, приготовленная по нашему рецепту с индейкой и овощами, придется к столу и взрослым, и детям.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта