Каша кукурузная с черносливом

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    136

    на 1 порцию

Каша кукурузная с черносливом

Замечательный завтрак кукурузная каша с черносливом.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Промыть кукурузную крупу. В кастрюлю с водой положить крупу. Дать закипеть, убавить огонь на минимум и варить 4 минуты. В загустевшую кашу влить молоко, соль и сахар по вкусу, помешать. Продолжить варить до готовности.

  • 2

    Помыть чернослив. Нарезать тонкими полосками. Добавить в кашу и варить 5 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 137 ккал.

    5%*

    Калории

  • 4.9 г

    7%*

    Белки

  • 2.4 г

    3%*

    Жиры

  • 25 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    7.7%

    192.9 мл

  • Пищевые волокна

    4.6%

    1.373 г

  • Общие сахара

    8.222 г

  • Кальций, Ca

    20.9%

    208.8 мг

  • Железо, Fe

    56%

    7.84 мг

  • Магний, Mg

    5.4%

    21.68 мг

  • Фосфор, P

    13.9%

    111.6 мг

  • Калий, K

    6.3%

    221.9 мг

  • Натрий, Na

    11.4%

    273.4 мг

  • Цинк, Zn

    4%

    0.595 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.4%

    0.245 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    30.9%

    0.433 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    21.2%

    0.339 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11.3%

    2.033 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    4.1%

    0.082 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    29.7%

    59.3 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    53%

    0.53 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.9%

    30.93 мкг

  • Витамин A, IU

    6%

    161.2 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.7%

    0.072 мг

  • Витамин D

    0.5%

    1 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    4.663

  • Насыщенные жирные кислоты

    5.3%

    1.336 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.644

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.5%

    0.272 г

  • Трансжирные кислоты

    2.8%

    0.085

  • Холестерин

    2.7%

    8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта