закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Каша из нута с курицей и цветной капустой по-деревенски

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 09.06.2019

            • 30 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 362 ККал на 1 порцию

            • 1

            Каша из нута с курицей и цветной капустой по-деревенски
            • Нут отварной

              150 граммов

            • Лук репчатый

              50 граммов

            • Морковь

              50 граммов

            • Цветная капуста

              70 граммов

            • Чеснок

              10 граммов

            • Куриное филе

              100 граммов

            • Кунжутное масло

              30 граммов

            • Семена кунжута

              2 грамма

            • Тимьян

              2 грамма

            • Соль

              по вкусу

            • Молотый перец

              по вкусу

            1.

            Нут предварительно отварить. Курицу нарезать крупным кубиком. Цветную капусту разделить на соцветия. Морковь нарезать соломкой, лук полукольцами. Чеснок измельчить.

            2.

            Поджарить овощи и курицу на сковородке до готовности. Кунжутное масло можно заменить на простое растительное.

            3.

            Соединить в сковородке готовые овощи курицу, отваренный нут и специи MAGGI® Универсальная приправа. Тщательно перемешать. Прогреть на сковороде, продолжая помешивать. Добавить кунжут и тимьян.

            4.

            Выложить готовое блюдо на тарелку, при желании украсить зеленью.

            • Калории

              14%*

              362 ккал.

            • Белки

              26%*

              20 г

            • Жиры

              23%*

              19 г

            • Углеводы

              8%*

              30 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              6.5%

              161.7 мл

            • Пищевые волокна

              27.1%

              8.14 г

            • Общие сахара

              6.884 г

            • Кальций, Ca

              9.9%

              98.65 мг

            • Железо, Fe

              29.2%

              4.094 мг

            • Магний, Mg

              16.9%

              67.71 мг

            • Фосфор, P

              35%

              279.9 мг

            • Калий, K

              18.3%

              639.3 мг

            • Натрий, Na

              34.9%

              838.7 мг

            • Цинк, Zn

              12.5%

              1.882 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              38.7%

              23.23 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              14.7%

              0.206 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              11.9%

              0.191 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              32.1%

              5.781 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              35.7%

              0.713 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              83.4%

              166.8 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              10.5%

              0.105 мкг

            • Витамин А, RAE

              27%

              215.9 мкг

            • Витамин A, IU

              159.4%

              4251 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              10.3%

              1.032 мг

            • Витамин D

              0.3%

              0.5 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              31.1

            • Насыщенные жирные кислоты

              11.1%

              2.782 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              6.943

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              69.3%

              7.623 г

            • Трансжирные кислоты

              0.2%

              0.005

            • Холестерин

              12.2%

              36.5 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Нут или как иногда называют – турецкий горох, не зря стал популярен в здоровом питании. В нем помимо прочих полезных для нас элементов, много витамина Е и омега кислот. Ну, а польза куриной грудки и цветной капусты всем давно уже известна.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта