Каша геркулесовая на молоке

0

Автор:

  • 5 мин

    Сложность низкая

  • 2 порции

  • 594 ККал на 1 порцию

  • 0

Каша геркулесовая на молоке
  • Сливочное масло

    30 граммов

  • Молоко

    2,5 стак.

  • Овсяные хлопья

    1 стак.

  • Сахар

    по вкусу

  • Соль

    по вкусу

1.

Взять нужные ингредиенты.

2.

Вскипятить молоко на среднем огне.

3.

Всыпать геркулес.

4.

Постоянно помешивая, проварить кашу 10 минут до мягкости.

5.

Добавить масло в готовую кашу.

6.

Добавить сахар и соль. хорошо перемешать.

7.

Завтрак готов!

  • Калории

    24%*

    595 ккал.

  • Белки

    27%*

    20 г

  • Жиры

    53129%*

    44097 г

  • Углеводы

    22%*

    82 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание
  • Вода

    9.4%

    234.6 мл

  • Пищевые волокна

    33.3%

    10 г

  • Общие сахара

    153920 г

  • Кальций, Ca

    65.5%

    654.6 мг

  • Железо, Fe

    177%

    24.77 мг

  • Магний, Mg

    39%

    155.8 мг

  • Фосфор, P

    82.1%

    656.6 мг

  • Калий, K

    20.6%

    719.6 мг

  • Натрий, Na

    14.1%

    339.2 мг

  • Цинк, Zn

    24.8%

    3.724 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.8%

    0.5 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    39.2%

    0.549 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    32.3%

    0.517 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    244012.4%

    43922 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.8%

    0.175 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    22.5%

    44.95 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    135.1%

    1.351 мкг

  • Витамин А, RAE

    118.1%

    944.6 мкг

  • Витамин A, IU

    120.1%

    3204 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    9.3%

    0.933 мг

  • Витамин D

    1.3%

    2.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    44077

  • Насыщенные жирные кислоты

    48.3%

    12.07 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.245

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    59796.9%

    6578 г

  • Трансжирные кислоты

    7.8%

    0.233

  • Холестерин

    17.4%

    52.25 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Вы

 

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта