Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Овсяные хлопья
1 стак.
Молоко
400 мл.
Вода
400 мл.
Смесь замороженных ягод
200 граммов
Яблоки
1 штука
Мороженое ванильное
80 граммов
Груши
1 штука
Тростниковый сахар
1 ст. ложка
Приготовить фруктовый соус: яблоки и грушы очистить от кожуры и семян. Нарезать на ломтики. Все фрукты и ягоды смешать с сахаром.
На молоке и воде сварить из овсяных хлопьев полужидкую кашу. Разложить по глубоким тарелкам. Сверху выложить шарик мороженого и полить фруктовым соусом.
Калории
12 %*
288 ккал.
Белки
11 %*
8.4 г
Жиры
7 %*
6.2 г
Углеводы
15 %*
54 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.7%
218.6 мл
Пищевые волокна
23.3%
6.983 г
Общие сахара
22.45 г
Кальций, Ca
27.9%
279.2 мг
Железо, Fe
74%
10.35 мг
Магний, Mg
17%
68 мг
Фосфор, P
33.4%
267 мг
Калий, K
11.9%
415.6 мг
Натрий, Na
5.9%
142 мг
Цинк, Zn
10.3%
1.541 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
19.4%
11.65 мг
Витамин В1 (тиамин)
16.3%
0.228 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
14.1%
0.225 мг
Витамин РР (ниацин)
3.3%
0.59 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
4.8%
0.095 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
10.3%
20.63 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
48.6%
0.486 мкг
Витамин А, RAE
43.9%
351.4 мкг
Витамин A, IU
45.2%
1205 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
3.7%
0.374 мг
Витамин D (D2 + D3)
0.6%
0.032 мкг
Витамин D
1%
2.08 МЕ
Витамин K (филохинон)
2.957
Насыщенные жирные кислоты
10.6%
2.648 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.88
Полиненасыщенные жирные кислоты
10.8%
1.185 г
Трансжирные кислоты
2.5%
0.076
Холестерин
4.5%
13.44 мг
Для аромата можно добавить молотую корицу. Ягоды можно использовать как замороженные, так и свежие.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде