Создай
свое меню

Картофельные лодочки с семгой

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    296

    на 1 порцию

Картофельные лодочки с семгой

В смесь из семги и плавленого сыра можно добавить мелко нарезанный укроп.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Нарезать семгу небольшими кусочками и обжарить в течение 1 мин. на сковороде с разогретым растительным маслом. Затем добавить воду и 1 ст. л. MAGGI® ЗАЖАРКА. Продолжать обжаривать в течение еще 5 мин. до испарения воды.

  • 2

    Готовую семгу перемешать с плавленым сыром, консервированным горошком и охладить.

  • 3

    Картофель отварить в мундире, очистить, разрезать пополам. Из каждой половинки, вынув серцевинку, сделать «лодочки», наполнить их смесью из семги. Посыпать тертым сыром.

  • 4

    «Лодочки» поставить в предварите тельно разогретую до 200°С духовку и запекать 15 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 297 ккал.

    12%*

    Калории

  • 21 г

    28%*

    Белки

  • 20 г

    24%*

    Жиры

  • 8.6 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    3.2%

    79.39 мл

  • Пищевые волокна

    4%

    1.188 г

  • Общие сахара

    5.158 г

  • Кальций, Ca

    50.6%

    506.2 мг

  • Железо, Fe

    7%

    0.976 мг

  • Магний, Mg

    5.7%

    22.85 мг

  • Фосфор, P

    26.5%

    211.6 мг

  • Калий, K

    7.8%

    272.9 мг

  • Натрий, Na

    52%

    1247 мг

  • Цинк, Zn

    6.2%

    0.926 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    4.9%

    2.946 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.7%

    0.052 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.5%

    0.12 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    20.2%

    3.642 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16%

    0.32 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    5%

    9.963 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    198.6%

    1.986 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.8%

    62.68 мкг

  • Витамин A, IU

    42.6%

    1136 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.5%

    0.25 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    92.5%

    4.625 мкг

  • Витамин D

    92.3%

    184.6 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    3.516

  • Насыщенные жирные кислоты

    40.8%

    10.19 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.772

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    8.5%

    0.934 г

  • Трансжирные кислоты

    78.2%

    2.346

  • Холестерин

    21.2%

    63.58 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта