Картофельные лодочки с семгой

автор:

  • 40 мин

    Сложность простая

  • 286

    ККал на 1 порцию

  • 48

В смесь из семги и плавленого сыра можно добавить мелко нарезанный укроп.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Нарезать семгу небольшими кусочками и обжарить в течение 1 мин. на сковороде с разогретым растительным маслом. Затем добавить воду и 1 ст. л. MAGGI® ЗАЖАРКА. Продолжать обжаривать в течение еще 5 мин. до испарения воды.

  • 2

    Готовую семгу перемешать с плавленым сыром, консервированным горошком и охладить.

  • 3

    Картофель отварить в мундире, очистить, разрезать пополам. Из каждой половинки, вынув серцевинку, сделать «лодочки», наполнить их смесью из семги. Посыпать тертым сыром.

  • 4

    «Лодочки» поставить в предварите тельно разогретую до 200°С духовку и запекать 15 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 286 ккал.

    11%*

    Калории

  • 19 г

    26%*

    Белки

  • 19 г

    23%*

    Жиры

  • 8.6 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    2.9%

    73.1 мл

  • Пищевые волокна

    4%

    1.188 г

  • Общие сахара

    5.158 г

  • Кальций, Ca

    50.6%

    505.6 мг

  • Железо, Fe

    6.7%

    0.945 мг

  • Магний, Mg

    5.2%

    20.6 мг

  • Фосфор, P

    23.7%

    189.9 мг

  • Калий, K

    6.9%

    242.4 мг

  • Натрий, Na

    51.7%

    1241 мг

  • Цинк, Zn

    6%

    0.894 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    4.9%

    2.946 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.2%

    0.045 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7%

    0.111 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    16.5%

    2.976 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    13.5%

    0.269 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    4.8%

    9.63 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    164%

    1.64 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.5%

    59.77 мкг

  • Витамин A, IU

    42.2%

    1126 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.2%

    0.217 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    74.3%

    3.717 мкг

  • Витамин D

    74.2%

    148.3 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    3.483

  • Насыщенные жирные кислоты

    40.5%

    10.12 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.659

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    7.9%

    0.866 г

  • Трансжирные кислоты

    78.1%

    2.343

  • Холестерин

    19.9%

    59.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта