Кабачковые оладьи с кукурузой

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    421

    на 1 порцию

Кабачковые оладьи с кукурузой

Оладушки любят все дети!

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Натереть цукини в дуршлаг и оставить на 10 минут. Хорошо отжать.

2

В миске соединить тертый кабачок, кукурузу и яйца.

3

Добавить тертый сыр и муку. Добавить приправу, перемешать.

4

Выкладывать оладьи ложкой на разогретую с растительным маслом сковороду и жарить примерно по две минуты с каждой стороны до образования золотистой корочки. Приятного аппетита!

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 421 ккал.

    17%*

    Калории

  • 17 г

    23%*

    Белки

  • 27 г

    32%*

    Жиры

  • 32 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    8.6%

    215.6 мл

  • Пищевые волокна

    16.9%

    5.07 г

  • Общие сахара

    6.529 г

  • Кальций, Ca

    23.3%

    233.3 мг

  • Железо, Fe

    17.6%

    2.463 мг

  • Магний, Mg

    19.5%

    78.16 мг

  • Фосфор, P

    45.8%

    366.4 мг

  • Калий, K

    16.6%

    581.8 мг

  • Натрий, Na

    43.6%

    1047 мг

  • Цинк, Zn

    18.5%

    2.771 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    40%

    24 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    16.1%

    0.225 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    29.8%

    0.477 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    13.3%

    2.403 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21%

    0.42 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    46.1%

    92.18 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    66.7%

    0.667 мкг

  • Витамин А, RAE

    20.8%

    166.7 мкг

  • Витамин A, IU

    30.8%

    821.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    27.8%

    2.78 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    20.6%

    1.03 мкг

  • Витамин D

    21%

    42.08 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    14.11

  • Насыщенные жирные кислоты

    32.3%

    8.082 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    13.21

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    27.8%

    3.059 г

  • Трансжирные кислоты

    8.3%

    0.248

  • Холестерин

    62.8%

    188.4 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта