Кабачки с помидорами и сыром

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    226

    на 1 порцию

Кабачки с помидорами и сыром

Если вы придерживаетесь принципов правильного питания, то майонез можно заменить сметаной или натуральным йогуртом.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачок хорошо промыть и обсушить бумажным полотенцем. Нарезать кольцами и обжарить на раскаленной сковороде с маслом с обеих сторон по 2 минуты.

  • 2

    Помидоры промыть, обсушить и нарезать кольцами. Лук промыть, обсушить на салфетке и нарезать тонкими колечками.

  • 3

    Сыр крупно натереть. Чеснок очистить от кожуры и мелко нарезать. Соединить с сыром, добавить майонез, зеленый лук, посолить и хорошо перемешать.

  • 4

    На тарелку положить кабачок, на него помидор и сверху выложить сырную массу. При желании украсить стрелками зеленого лука.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 226 ккал.

    9%*

    Калории

  • 7.8 г

    10%*

    Белки

  • 20 г

    24%*

    Жиры

  • 5.7 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    5.3%

    133.4 мл

  • Пищевые волокна

    5.1%

    1.535 г

  • Общие сахара

    3.674 г

  • Кальций, Ca

    20.6%

    206.2 мг

  • Железо, Fe

    4.9%

    0.685 мг

  • Магний, Mg

    6.8%

    27.02 мг

  • Фосфор, P

    22.2%

    177.4 мг

  • Калий, K

    10.8%

    377.8 мг

  • Натрий, Na

    8.9%

    212.5 мг

  • Цинк, Zn

    8.6%

    1.285 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    35.3%

    21.18 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.2%

    0.073 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.8%

    0.172 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.9%

    0.705 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.9%

    0.197 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    15.7%

    31.49 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    38.5%

    0.385 мкг

  • Витамин А, RAE

    11.9%

    95.33 мкг

  • Витамин A, IU

    33.5%

    893.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    22.9%

    2.29 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.5%

    0.125 мкг

  • Витамин D

    2.5%

    5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    26.03

  • Насыщенные жирные кислоты

    24.8%

    6.191 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    11.18

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14.5%

    1.596 г

  • Холестерин

    7.4%

    22.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта