закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Жареная брокколи с арахисом и лаймом

            0

            Автор: MAGGI®

            • 40 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 350 ККал на 1 порцию

            • 0

            Жареная брокколи с арахисом и лаймом
            • Брокколи замороженная

              500 граммов

            • Чеснок

              10 граммов

            • Жареный арахис соленый

              50 граммов

            • Зеленый лук

              100 граммов

            • Кинза

              60 граммов

            • Сок лайма

              2 ст.л.

            • Оливковое масло

              3 ст.л.

            • Кунжутное масло

              1 ч.л.

            • Соевый соус

              1 ст.л.

            • Светло-коричневый сахарный песок

              1 ст.л.

            • Морская соль

              по вкусу

            • Черный молотый перец

              по вкусу

            1.

            Подготовить ингредиенты: вымойте зелень, очистите чеснок, поставьте духовку на разогрев до 200˚С градусов, противень для запекания покройте пергаментной бумагой.

            2.

            Измельчите чеснок. В небольшой миске смешайте сок лайма, оливковое и кунжутное масла, соевый соус, коричневый сахар и измельченный чеснок. Перемешайте до получения однородной консистенции.

            3.

            Сбрызните брокколи получившейся заправкой, слегка приправьте солью и молотым черным перцем. Поставьте запекаться в духовку на 20-25 минут.

            4.

            Готовую капусту переложите в тарелку, добавьте арахис, зеленый лук и кинзу.

            • Калории

              14%*

              350 ккал.

            • Белки

              12%*

              9 г

            • Жиры

              35%*

              29 г

            • Углеводы

              5%*

              20 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              6.7%

              166.7 мл

            • Пищевые волокна

              20.3%

              6.085 г

            • Общие сахара

              8.957 г

            • Кальций, Ca

              10.5%

              104.7 мг

            • Железо, Fe

              15.5%

              2.172 мг

            • Магний, Mg

              13.6%

              54.59 мг

            • Фосфор, P

              19.1%

              152.5 мг

            • Калий, K

              17.2%

              603.1 мг

            • Натрий, Na

              18.3%

              438.2 мг

            • Цинк, Zn

              6.1%

              0.915 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              164.4%

              98.66 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              11.8%

              0.166 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              13%

              0.207 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              16.8%

              3.029 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              17.3%

              0.346 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              80.5%

              161.1 мкг

            • Витамин А, RAE

              16.8%

              134.6 мкг

            • Витамин A, IU

              100.9%

              2690 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              49.7%

              4.968 мг

            • Витамин K (филохинон)

              236.9

            • Насыщенные жирные кислоты

              16.4%

              4.093 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              17.87

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              52.3%

              5.751 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Нежная запеченная брокколи с арахисом, яркой лаймово-кунжутной заправкой и соевым соусом. Порадует всех любителей азиатской кухне и станет прекрасным гарниром к мясу.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта