Индийский дал

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    113

    на 1 порцию

Индийский дал

Овощной бульон можно заменить на кокосовое молоко.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Вылейте соус на сильно разогретую сковороду (масло добавлять не нужно), положите чечевицу, помидоры Черри и готовьте 4 минуты, постоянно помешивая.

  • 2

    Влейте бульон, доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите в течение 15 минут, пока чечевица не приготовится, добавьте еще бульон при необходимости.

  • 3

    Добавьте в суп шпинат и можно подавать суп к столу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 114 ккал.

    5%*

    Калории

  • 7.5 г

    10%*

    Белки

  • 0.85 г

    1%*

    Жиры

  • 21 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    7.8%

    193.9 мл

  • Пищевые волокна

    13.7%

    4.1 г

  • Общие сахара

    2.738 г

  • Кальций, Ca

    4.3%

    42.8 мг

  • Железо, Fe

    19%

    2.666 мг

  • Магний, Mg

    10.1%

    40.35 мг

  • Фосфор, P

    13.2%

    105.5 мг

  • Калий, K

    13.9%

    487.2 мг

  • Натрий, Na

    13.2%

    317.6 мг

  • Цинк, Zn

    7.8%

    1.172 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    29%

    17.41 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    14%

    0.196 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.3%

    0.102 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.1%

    1.101 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.7%

    0.214 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    50.9%

    101.8 мкг

  • Витамин А, RAE

    17.5%

    140.2 мкг

  • Витамин A, IU

    104.8%

    2794 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    8.4%

    0.838 мг

  • Витамин K (филохинон)

    103.6

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.6%

    0.161 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.161

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3.5%

    0.383 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Бобовые

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта