Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
50
мин
Сложность
Простая
Количество порций
2
Количество ККал
471
на 1 порцию
Гуляш по-испански
Очень простое, но невероятно вкусное и ароматное блюдо.
Как приготовить
ПечатьОчистить и нарезать лук и чеснок. На разогретой сковороде обжарить лук и чеснок.
Корейку нарезать на небольшие кусочки, добавить к луку с чесноком, обжарить.
Перец нарезать соломкой, а помидоры кубиками. Добавить овощи к мясу и тушить на медленном огне 40 минут.
В середине тушения добавить консервированные ананасы, приправить имбирем, карри и солью по вкусу. Тушить еще 5 минут. Подать с гарниром из риса или хрустящим хлебом.
Пищевая ценность блюда
на порцию
471 ккал.
19%*
Калории
13 г
17%*
Белки
29 г
35%*
Жиры
42 г
12%*
Углеводы
Вода
16.7%
418.2 мл
Пищевые волокна
20.4%
6.128 г
Общие сахара
28 г
Кальций, Ca
7.5%
75.24 мг
Железо, Fe
13.6%
1.899 мг
Магний, Mg
16.6%
66.23 мг
Фосфор, P
24.2%
193.3 мг
Калий, K
28.3%
990.8 мг
Натрий, Na
1.5%
36.65 мг
Цинк, Zn
10.5%
1.57 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
217.4%
130.4 мг
Витамин В1 (тиамин)
30.5%
0.427 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
14.8%
0.236 мг
Витамин РР (ниацин)
25.2%
4.535 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
45.8%
0.916 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
39.8%
79.57 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
21.6%
0.216 мкг
Витамин А, RAE
23.7%
189.2 мкг
Витамин A, IU
140.5%
3747 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
24.6%
2.458 мг
Витамин D (D2 + D3)
4%
0.2 мкг
Витамин D
4.2%
8.4 МЕ
Витамин K (филохинон)
24.24
Насыщенные жирные кислоты
43.5%
10.86 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
11.93
Полиненасыщенные жирные кислоты
29.7%
3.271 г
Трансжирные кислоты
467.3%
14.02
Холестерин
8.5%
25.6 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Свинина
Что еще можно приготовить за 50 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)