закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Гречневая каша сытная с цветной капустой и грибами

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 25.03.2020

            • 25 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 207 ККал на 1 порцию

            • 1

            Гречневая каша сытная с цветной капустой и грибами
            • Болгарский перец

              2 штуки

            • Гречка

              100 граммов

            • Лук репчатый

              80 граммов

            • Цветная капуста замороженная

              100 граммов

            • Чеснок

              10 граммов

            • Растительное масло

              40 граммов

            1.

            Мелко нарезать овощи. Лук нарезать полукольцами, чеснок измельчить. Цветную капусту разобрать на соцветия. Грибы нарезать крупно. Гречку перебрать и промыть.

            2.

            Быстро обжарить овощи и грибы на растительном масле. Отварить гречку до готовности в подсоленной воде.

            3.

            Соединить отваренную гречку и овощи на сковороде. Добавить MAGGI® Весенняя зелень. Тщательно перемешать на слабом огне.

            4.

            Подавать горячим, с свежей зеленью по желанию.

            • Калории

              8%*

              207 ккал.

            • Белки

              6%*

              4.7 г

            • Жиры

              13%*

              11 г

            • Углеводы

              7%*

              25 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              4%

              101.2 мл

            • Пищевые волокна

              15.1%

              4.522 г

            • Общие сахара

              3.153 г

            • Кальций, Ca

              2.5%

              25.13 мг

            • Железо, Fe

              7%

              0.974 мг

            • Магний, Mg

              17.3%

              69.38 мг

            • Фосфор, P

              14.6%

              117.1 мг

            • Калий, K

              8.8%

              307.5 мг

            • Натрий, Na

              17.3%

              414.8 мг

            • Цинк, Zn

              5.2%

              0.784 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              104.5%

              62.7 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              6.3%

              0.089 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              9.5%

              0.152 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              12.2%

              2.192 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              13.5%

              0.27 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              16.7%

              33.38 мкг

            • Витамин А, RAE

              1.4%

              11.05 мкг

            • Витамин A, IU

              8.5%

              225.6 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              3.5%

              0.346 мг

            • Витамин K (филохинон)

              10.41

            • Насыщенные жирные кислоты

              17.1%

              4.274 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              4.713

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              13%

              1.429 г

            • Трансжирные кислоты

              186.7%

              5.6

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Отличное блюдо для тех, кто хочет чувствовать себя превосходно, в независимости от того держит ли пост или соблюдает правила вегетарианства. Сытная и полезная гречка, грибы и нежная цветная капуста - ароматное кушанье для обеда или ужина.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта