Греческий салат в лодочке из сладкого перца

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    340

    на 1 порцию

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовить ингредиенты. Перец помыть, разрезать вдоль пополам, вынуть семена и удалить перегородки. Каждую половинку разрезать еще пополам. Огурец нарезать кружочками. Черри разрезать на половинки.

2

Брынзу нарезать кубиком. На шпажки продеть кружок огурца, половинку помидора срезом вверх, кубик брынзы и маслину. Воткнуть шпажки с салатом (огурцом вверх) в лодочки из перца.

3

Для заправки в отдельной миске смешать MAGGI® Корона салата® Греческий с 3 ст.л горячей воды и дать постоять 3-5 минут. Затем добавить 5 ст.л. растительного масла и тщательно перемешать.

4

Полить лодочки заправкой и подавать. Приятного аппетита!

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 341 ккал.

    14%*

    Калории

  • 2.7 г

    4%*

    Белки

  • 34 г

    41%*

    Жиры

  • 6.1 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    4.3%

    108 мл

  • Пищевые волокна

    3.1%

    0.916 г

  • Общие сахара

    2.026 г

  • Кальций, Ca

    7.5%

    75.41 мг

  • Железо, Fe

    3.7%

    0.519 мг

  • Магний, Mg

    3.3%

    13.39 мг

  • Фосфор, P

    7.9%

    63.04 мг

  • Калий, K

    5%

    175.4 мг

  • Натрий, Na

    14.4%

    346.2 мг

  • Цинк, Zn

    3.5%

    0.52 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    120.1%

    72.06 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.3%

    0.047 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.1%

    0.129 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.3%

    0.591 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.1%

    0.143 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    9.3%

    18.58 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    21.1%

    0.211 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.5%

    28.34 мкг

  • Витамин A, IU

    11.5%

    307.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.5%

    0.453 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1%

    0.05 мкг

  • Витамин D

    1%

    2 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    13.63

  • Насыщенные жирные кислоты

    58.1%

    14.52 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14.54

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    31.9%

    3.512 г

  • Трансжирные кислоты

    583.3%

    17.5

  • Холестерин

    3.7%

    11.13 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта