закрыть

Ваш город – Сиэтл

Изменить город
Верно

Горячий бутерброд по-средиземноморски

автор: MAGGI®

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    351

    на 1 порцию

Горячий бутерброд по-средиземноморски

Окунитесь в атмосферу средиземноморской кухни, приготовив великолепный завтрак из хрустящего хлеба, сыра моцарелла, сочных помидор и конечно же пряной рукколы, всего за 15 минут.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Помидоры вымыть и нарезать кружочками. Моцареллу достать из упаковки и дать стечь жидкости. Нарезать кружочками.

  • 2

    Ломтики белого хлеба смазать соусом песто (их можно заранее подрумянить в духовке на решетке). Затем выложить помидоры и сыр.

  • 3

    Бутерброды можно запечь в горячей духовке буквально 7 минут, а можно и приготовить их с использованием уже подрумяненного хлеба. При подаче готовые бутерброды посыпать сверху перцем и порезанной рукколой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 352 ккал.

    14%*

    Калории

  • 19 г

    25%*

    Белки

  • 17 г

    21%*

    Жиры

  • 31 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    6.8%

    169.6 мл

  • Пищевые волокна

    23%

    6.891 г

  • Общие сахара

    6.875 г

  • Кальций, Ca

    66.9%

    668.6 мг

  • Железо, Fe

    24.1%

    3.379 мг

  • Магний, Mg

    10.8%

    43.09 мг

  • Фосфор, P

    34.5%

    276.3 мг

  • Калий, K

    12.1%

    425 мг

  • Натрий, Na

    29.8%

    715.8 мг

  • Цинк, Zn

    15.2%

    2.286 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    28.1%

    16.85 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    25.9%

    0.362 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    21.5%

    0.344 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    18.8%

    3.383 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.8%

    0.197 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    56.3%

    112.7 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    114%

    1.14 мкг

  • Витамин А, RAE

    19.1%

    153.2 мкг

  • Витамин A, IU

    60.2%

    1606 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    15.5%

    1.548 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4%

    0.2 мкг

  • Витамин D

    4%

    8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    39.4

  • Насыщенные жирные кислоты

    31.2%

    7.805 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.797

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    30.3%

    3.33 г

  • Трансжирные кислоты

    1.2%

    0.037

  • Холестерин

    13.2%

    39.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Хлебобулочные изделия

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта