Голубцы ленивые на противне из говядины с цветной капустой

автор:

  • 60 мин

    Сложность средняя

  • 383

    ККал на 1 порцию

  • 0

Приготовить это блюдо удивительно просто - нам все, что надо это лоток для запекания. В случае если его нет- можно использовать одноразовые лоточки из фольги.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Промыть рис, залить кипятком и отварить до полуготовности. Подготовить и очистить овощи. Чеснок измельчить прессом. Капусту мелко нашинковать. Цветную капусту и зелень измельчить. Помидоры нарезать дольками. Подготовить соус – смешать томатную пасту и воду.

2

Смешать говяжий фарш, рис, два вида капусты, чеснок, зелень и яйцо. Добавить MAGGI® Зажарка. Сформировать продолговатые котлетки.

3

Разогреть духовку до 200°. Противень смазать растительным маслом, выложить голубцы, залить соусом, выложить дольки помидоров. Накрыть фольгой. Запекать в духовке 30 минут. За пять минут до готовности снять фольгу и подрумянить голубцы.

4

Подавать с зеленью и сметаной.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 383 ккал.

    15%*

    Калории

  • 14 г

    18%*

    Белки

  • 22 г

    27%*

    Жиры

  • 33 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    6.7%

    167.2 мл

  • Пищевые волокна

    12.6%

    3.778 г

  • Общие сахара

    7.144 г

  • Кальций, Ca

    7.6%

    75.52 мг

  • Железо, Fe

    18.3%

    2.566 мг

  • Магний, Mg

    10.5%

    41.96 мг

  • Фосфор, P

    21.6%

    173 мг

  • Калий, K

    17.3%

    603.9 мг

  • Натрий, Na

    24%

    576.1 мг

  • Цинк, Zn

    19.2%

    2.873 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    79.2%

    47.55 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.1%

    0.127 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.5%

    0.215 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    18.8%

    3.376 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21.8%

    0.437 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    32.3%

    64.65 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    127.3%

    1.273 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.9%

    55.27 мкг

  • Витамин A, IU

    32.6%

    869.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    12.1%

    1.211 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4.1%

    0.205 мкг

  • Витамин D

    3.9%

    7.763 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    96.73

  • Насыщенные жирные кислоты

    34.2%

    8.562 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.12

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    9.4%

    1.032 г

  • Трансжирные кислоты

    97.7%

    2.931

  • Холестерин

    24.3%

    72.78 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Говядина

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта