Гаспачо с яблоком

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    110

    на 1 порцию

Гаспачо с яблоком

Этот вариант гаспачо очень лёгкий и свежий. При желании можно дополнить его натуральным йогуртом.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Вымыть фрукты, овощи и зелень. Огурец и лук почистить, у перца и яблока удалить семечки. Из половины авокадо достать ложкой мякоть.

  • 2

    Положить все подготовленные ингредиенты в блендер, добавить воду, масло, сок лайма и хорошо измельчить. Приправить по вкусу.

  • 3

    Хорошо охладить. При подаче гаспачо можно украсить стеблем сельдерея.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 111 ккал.

    4%*

    Калории

  • 1.8 г

    2%*

    Белки

  • 5.2 г

    6%*

    Жиры

  • 17 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    13.9%

    347.4 мл

  • Пищевые волокна

    17.2%

    5.166 г

  • Общие сахара

    9.278 г

  • Кальций, Ca

    4.7%

    47.37 мг

  • Железо, Fe

    5.8%

    0.818 мг

  • Магний, Mg

    7.6%

    30.36 мг

  • Фосфор, P

    6.5%

    51.74 мг

  • Калий, K

    11.7%

    410.8 мг

  • Натрий, Na

    0.4%

    10.06 мг

  • Цинк, Zn

    3%

    0.452 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    69.9%

    41.94 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.2%

    0.087 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.2%

    0.099 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.2%

    0.934 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    12.6%

    0.252 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    21.8%

    43.7 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.7%

    21.36 мкг

  • Витамин A, IU

    16.2%

    432 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    9.8%

    0.983 мг

  • Витамин K (филохинон)

    25.5

  • Насыщенные жирные кислоты

    3.1%

    0.787 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.302

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6.3%

    0.695 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта