Гаспачо с абрикосами

автор: MAGGI®

  • Время

    90

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    5

  • Количество ККал

    195

    на 1 порцию

Гаспачо с абрикосами

В это гаспачо при подаче можно положить ломтики авокадо и гренки из белого хлеба.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Фрукты и овощи хорошо вымыть. С томатов снять кожицу, у абрикосов удалить косточки, у перца — семена. Лук и чеснок очистить.

  • 2

    Положить все ингредиенты в блендер и хорошо измельчить. Посолить по вкусу.

  • 3

    Охладить гаспачо и подавать, украсив петрушкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 195 ккал.

    8%*

    Калории

  • 4.2 г

    6%*

    Белки

  • 11 г

    13%*

    Жиры

  • 22 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    8.2%

    204.1 мл

  • Пищевые волокна

    16.3%

    4.905 г

  • Общие сахара

    11.96 г

  • Кальций, Ca

    14.4%

    144 мг

  • Железо, Fe

    11.7%

    1.634 мг

  • Магний, Mg

    6.9%

    27.77 мг

  • Фосфор, P

    8.8%

    70.11 мг

  • Калий, K

    15.6%

    544.6 мг

  • Натрий, Na

    3.7%

    89.47 мг

  • Цинк, Zn

    3.8%

    0.567 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    51.2%

    30.72 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12.1%

    0.169 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.6%

    0.106 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11.1%

    2 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9%

    0.181 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    28.3%

    56.68 мкг

  • Витамин А, RAE

    16.5%

    132.3 мкг

  • Витамин A, IU

    99.1%

    2644 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    28.9%

    2.888 мг

  • Витамин K (филохинон)

    36.27

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.2%

    1.557 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.539

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    12.6%

    1.385 г

  • Трансжирные кислоты

    0.2%

    0.005

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта