Гаспачо с абрикосами

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    90

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    5

  • Количество ККал

    201

    на 1 порцию

Гаспачо с абрикосами

В это гаспачо при подаче можно положить ломтики авокадо и гренки из белого хлеба.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Фрукты и овощи хорошо вымыть. С томатов снять кожицу, у абрикосов удалить косточки, у перца — семена. Лук и чеснок очистить.

  • 2

    Положить все ингредиенты в блендер и хорошо измельчить. Посолить по вкусу.

  • 3

    Охладить гаспачо и подавать, украсив петрушкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 202 ккал.

    8%*

    Калории

  • 4.5 г

    6%*

    Белки

  • 11 г

    13%*

    Жиры

  • 24 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    8.3%

    206.6 мл

  • Пищевые волокна

    16.7%

    4.997 г

  • Общие сахара

    12 г

  • Кальций, Ca

    15.2%

    152 мг

  • Железо, Fe

    12.2%

    1.708 мг

  • Магний, Mg

    7.2%

    28.87 мг

  • Фосфор, P

    9.6%

    76.84 мг

  • Калий, K

    16.1%

    562.2 мг

  • Натрий, Na

    3.8%

    90.22 мг

  • Цинк, Zn

    4.1%

    0.618 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    53.5%

    32.09 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12.7%

    0.178 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7%

    0.111 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11.3%

    2.03 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.8%

    0.236 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    28.4%

    56.81 мкг

  • Витамин А, RAE

    16.5%

    132.3 мкг

  • Витамин A, IU

    99.2%

    2644 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    28.9%

    2.892 мг

  • Витамин K (филохинон)

    36.34

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.2%

    1.561 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.539

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    12.7%

    1.396 г

  • Трансжирные кислоты

    0.2%

    0.005

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта