Гарнир из чечевицы с консервированным зеленым горошком и кукурузой

автор:

  • 30 мин

    Сложность средняя

  • 364

    ККал на 1 порцию

  • 0

Зеленый горошек и кукуруза могут быть не только консервированными, но и замороженными - в зависимости от того, что есть у вас под рукой.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вымыть чечевицу. Подготовить все необходимые ингредиенты.

2

Отварить чечевицу до готовности, слить отвар. Слить жидкость из банок с горошком и кукурузой. Разогреть в сковородке растительное масло и соединить чечевицу, горошек и кукурузу. Добавить MAGGI® Зажарка, тщательно перемешать и прогревать еще 5 минут.

3

Разложить на тарелки и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 365 ккал.

    15%*

    Калории

  • 15 г

    20%*

    Белки

  • 14 г

    17%*

    Жиры

  • 47 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    7.5%

    188 мл

  • Пищевые волокна

    28.1%

    8.425 г

  • Общие сахара

    7.128 г

  • Кальций, Ca

    4%

    39.5 мг

  • Железо, Fe

    29.1%

    4.08 мг

  • Магний, Mg

    10.6%

    42.5 мг

  • Фосфор, P

    24.4%

    195 мг

  • Калий, K

    13.1%

    459.5 мг

  • Натрий, Na

    39%

    936.8 мг

  • Цинк, Zn

    14.6%

    2.19 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    12.4%

    7.45 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    34.6%

    0.485 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.8%

    0.125 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    12.5%

    2.245 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.3%

    0.325 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    135.3%

    270.5 мкг

  • Витамин А, RAE

    5%

    40 мкг

  • Витамин A, IU

    30%

    801 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4%

    0.395 мг

  • Витамин K (филохинон)

    15.54

  • Насыщенные жирные кислоты

    20.9%

    5.228 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.735

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    16.9%

    1.858 г

  • Трансжирные кислоты

    233.3%

    7

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Бобовые

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта