Фриттата с мидиями и овощами

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    427

    на 1 порцию

Фриттата с мидиями и овощами

Фриттату можно приготовить с цветной капустой или капустой брокколи, так же можно добавить тертый сыр.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Яйца взбить вилкой.

  • 2

    Перец, лук очистить и нараезать тонкими полосками. Обжарить на разогретом растительном масле 2 мин., добавить кружками нарезанный помидор, мидии и MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ. Жарить 3 мин.

  • 3

    В сковороду влить яйца, накрыть крышкой и готовить 5-7 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 427 ккал.

    17%*

    Калории

  • 19 г

    26%*

    Белки

  • 32 г

    38%*

    Жиры

  • 15 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    8.8%

    220.2 мл

  • Пищевые волокна

    9.9%

    2.961 г

  • Общие сахара

    7.26 г

  • Кальций, Ca

    6.1%

    60.82 мг

  • Железо, Fe

    33.4%

    4.676 мг

  • Магний, Mg

    10.7%

    42.7 мг

  • Фосфор, P

    34.2%

    273.5 мг

  • Калий, K

    15.5%

    542.9 мг

  • Натрий, Na

    66.9%

    1606 мг

  • Цинк, Zn

    15%

    2.246 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    179%

    107.4 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    17.6%

    0.246 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    31.2%

    0.499 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    14.6%

    2.629 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21.1%

    0.422 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    53.6%

    107.2 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1239.2%

    12.39 мкг

  • Витамин А, RAE

    31.5%

    251.6 мкг

  • Витамин A, IU

    116%

    3094 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    21.6%

    2.158 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    17.6%

    0.88 мкг

  • Витамин D

    18%

    36.08 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    13.95

  • Насыщенные жирные кислоты

    47.8%

    11.94 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    13.24

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    38.9%

    4.276 г

  • Трансжирные кислоты

    467.3%

    14.02

  • Холестерин

    63.9%

    191.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта