Фритата с цуккини, беконом и сыром фета

Name: ФРИТАТА С ЦУККИНИ, БЕКОНОМ И СЫРОМ ФЕТА
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Картофель 300 г; Яйцо 6 шт.; Лук репчатый 2 шт.; Бекон 100 г; Цукини 100 г; Брынза 100 г; Молоко 50 мл; Сыр Пармезан 50 г; Оливковое масло 3 ст. ложки; Сушеный базилик 10 г; Чеснок 1 долька; MAGGI® Приправа универсальная 1 ст. л.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

30

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

558

на 1 порцию

Фритата с цуккини, беконом и сыром фета

Чтобы блюдо получилось более пикантным и ярким, цуккини можно заменить на болгарский перец и томаты. Подавать с овощными салатами.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Приправа универсальная

1 ст. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
В сковороде с разогретым оливковым маслом обжарить мелко нарезанные лук, цуккини и бекон, в течение 3 мин.
2
Добавить измельченный чеснок, жарить непрерывно помешивая 3-4 мин., затем добавить предварительно отварной и нарезанный кубиками картофель и базилик. Сверху распределить сыр фета.
3
Яйца взбить в миске, добавить MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРИПРАВУ и молоко, перемешать. Получившейся яичной смесью залить овощи.
4
За 5 минут до готовности фритату посыпать тертым сыром и поставить в предварительно разогретую до 200°С духовку на 5 мин., чтобы она подрумянилась сверху.

Пищевая ценность блюда
на порцию

558 ккал.

22%^*

Калории
23 г

31%^*

Белки
44 г

53%^*

Жиры
19 г

5%^*

Углеводы

Вода

8.4%

210.7 мл
Пищевые волокна

12.6%

3.786 г
Общие сахара

5.227 г
Кальций, Ca

41.8%

417.8 мг
Железо, Fe

46.4%

6.5 мг
Магний, Mg

16.5%

66.13 мг
Фосфор, P

52%

415.8 мг
Калий, K

21.8%

762.8 мг
Натрий, Na

107.7%

2584 мг
Цинк, Zn

19.1%

2.871 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

27.1%

16.24 мг
Витамин В1 (тиамин)

8.9%

0.125 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

42.1%

0.673 мг
Витамин РР (ниацин)

7.8%

1.407 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

27.4%

0.547 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

37.1%

74.18 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

135.1%

1.351 мкг
Витамин А, RAE

21.2%

169.7 мкг
Витамин A, IU

24.1%

641.7 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

38.7%

3.873 мг
Витамин D (D2 + D3)

29.7%

1.483 мкг
Витамин D

30.3%

60.62 МЕ
Витамин K (филохинон)

56.28
Насыщенные жирные кислоты

42.9%

10.72 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

18.3
Полиненасыщенные жирные кислоты

32.2%

3.537 г
Трансжирные кислоты

1.2%

0.037
Холестерин

92.4%

277.3 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты