Свяжитесь с нами
Время
30
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
558
на 1 порцию
Фритата с цуккини, беконом и сыром фета
Чтобы блюдо получилось более пикантным и ярким, цуккини можно заменить на болгарский перец и томаты. Подавать с овощными салатами.
Как приготовить
ПечатьВ сковороде с разогретым оливковым маслом обжарить мелко нарезанные лук, цуккини и бекон, в течение 3 мин.
Добавить измельченный чеснок, жарить непрерывно помешивая 3-4 мин., затем добавить предварительно отварной и нарезанный кубиками картофель и базилик. Сверху распределить сыр фета.
Яйца взбить в миске, добавить MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРИПРАВУ и молоко, перемешать. Получившейся яичной смесью залить овощи.
За 5 минут до готовности фритату посыпать тертым сыром и поставить в предварительно разогретую до 200°С духовку на 5 мин., чтобы она подрумянилась сверху.
Пищевая ценность блюда
на порцию
558 ккал.
22%*
Калории
23 г
31%*
Белки
44 г
53%*
Жиры
19 г
5%*
Углеводы
Вода
8.4%
210.7 мл
Пищевые волокна
12.6%
3.786 г
Общие сахара
5.227 г
Кальций, Ca
41.8%
417.8 мг
Железо, Fe
46.4%
6.5 мг
Магний, Mg
16.5%
66.13 мг
Фосфор, P
52%
415.8 мг
Калий, K
21.8%
762.8 мг
Натрий, Na
107.7%
2584 мг
Цинк, Zn
19.1%
2.871 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
27.1%
16.24 мг
Витамин В1 (тиамин)
8.9%
0.125 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
42.1%
0.673 мг
Витамин РР (ниацин)
7.8%
1.407 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
27.4%
0.547 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
37.1%
74.18 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
135.1%
1.351 мкг
Витамин А, RAE
21.2%
169.7 мкг
Витамин A, IU
24.1%
641.7 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
38.7%
3.873 мг
Витамин D (D2 + D3)
29.7%
1.483 мкг
Витамин D
30.3%
60.62 МЕ
Витамин K (филохинон)
56.28
Насыщенные жирные кислоты
42.9%
10.72 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
18.3
Полиненасыщенные жирные кислоты
32.2%
3.537 г
Трансжирные кислоты
1.2%
0.037
Холестерин
92.4%
277.3 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДобавьте рецепт в меню
Добавить рецепт в менюДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)