Фрикадельки из морепродуктов

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 489

    ККал на 1 порцию

  • 0

Размораживайте коктейль из морепродуктов медленно. Оптимально вынуть его из морозильной камеры с вечера и положить на нижнюю полку холодильника, тогда утром коктейль как раз будет в подходящем виде.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вынуть фарш и морской коктейль из холодильника. Вымыть яйцо.

2

Морепродукты мелко нарезать и соединить с фаршем. Добавить MAGGI® Приправа 10 овощей, манку и яйцо и тщательно перемешать. Сформировать небольшие круглые фрикадельки и положить в форму, смазанную растительным маслом. Запекать фрикадельки в духовке, разогретой до 180 градусов в течение 25 минут.

3

Разложить фрикадельки на тарелки и подавать на стол, по желанию украсив свежей зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 489 ккал.

    20%*

    Калории

  • 34 г

    45%*

    Белки

  • 29 г

    35%*

    Жиры

  • 21 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    5.7%

    143.7 мл

  • Пищевые волокна

    3.5%

    1.058 г

  • Общие сахара

    0.466 г

  • Кальций, Ca

    4%

    40.41 мг

  • Железо, Fe

    18.7%

    2.613 мг

  • Магний, Mg

    14.7%

    58.82 мг

  • Фосфор, P

    49.9%

    399.5 мг

  • Калий, K

    21.9%

    768.2 мг

  • Натрий, Na

    33.2%

    797.2 мг

  • Цинк, Zn

    20.1%

    3.022 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    5.9%

    3.525 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    23.7%

    0.332 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    46.3%

    0.741 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    48.5%

    8.721 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    29.9%

    0.599 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    37.6%

    75.17 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    163.3%

    1.633 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.1%

    25.1 мкг

  • Витамин A, IU

    3.2%

    84.15 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    15.4%

    1.538 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4.4%

    0.22 мкг

  • Витамин D

    4.5%

    9.02 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    4.864

  • Насыщенные жирные кислоты

    42%

    10.51 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    12.45

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    38.7%

    4.261 г

  • Трансжирные кислоты

    352.5%

    10.57

  • Холестерин

    100.6%

    301.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта