Фитнес смузи арбуз-грейпфрут-кокос

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    7

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    36

    на 1 порцию

Фитнес смузи арбуз-грейпфрут-кокос

В этом коктейле максимально полезные ингредиенты - грейпфрут имеет отрицательную калорийность, кокосовая вода – это энергетическая жидкость электролит как раз то, что нужно спортсмену, а ряд веществ в арбузной мякоти способен выводить молочную кислоту из тканей.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Из кокоса через проделанного отверстие вылить жидкость.

  • 2

    Очистить грейпфрут, разделить на дольки и очистить от пленок, использовать только мякоть.

  • 3

    Нарезать и очистить от косточек арбуз.

  • 4

    Фрукты взбить в блендере, к ним добавить кокосовую воду, сок лайма и еще раз взбить.

  • 5

    Разлить по стаканам и добавить лед.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 36 ккал.

    1%*

    Калории

  • 0.68 г

    1%*

    Белки

  • 0.14 г

    0%*

    Жиры

  • 9.2 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    4.9%

    123.4 мл

  • Пищевые волокна

    3%

    0.91 г

  • Общие сахара

    6.647 г

  • Кальций, Ca

    1.7%

    16.85 мг

  • Железо, Fe

    1.2%

    0.161 мг

  • Магний, Mg

    2.6%

    10.39 мг

  • Фосфор, P

    1.8%

    14.35 мг

  • Калий, K

    4%

    138.6 мг

  • Натрий, Na

    0.2%

    4.3 мг

  • Цинк, Zn

    0.6%

    0.085 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    32.8%

    19.69 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.6%

    0.037 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    1.5%

    0.024 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1%

    0.181 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    2.4%

    0.048 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    3.7%

    7.438 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.9%

    39.43 мкг

  • Витамин A, IU

    29.6%

    788.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.9%

    0.087 мг

  • Витамин K (филохинон)

    0.065

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.1%

    0.019 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.029

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.4%

    0.043 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 7 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта