Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
7
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
36
на 1 порцию
Фитнес смузи арбуз-грейпфрут-кокос
В этом коктейле максимально полезные ингредиенты - грейпфрут имеет отрицательную калорийность, кокосовая вода – это энергетическая жидкость электролит как раз то, что нужно спортсмену, а ряд веществ в арбузной мякоти способен выводить молочную кислоту из тканей.
Как приготовить
ПечатьИз кокоса через проделанного отверстие вылить жидкость.
Очистить грейпфрут, разделить на дольки и очистить от пленок, использовать только мякоть.
Нарезать и очистить от косточек арбуз.
Фрукты взбить в блендере, к ним добавить кокосовую воду, сок лайма и еще раз взбить.
Разлить по стаканам и добавить лед.
Пищевая ценность блюда
на порцию
36 ккал.
1%*
Калории
0.68 г
1%*
Белки
0.14 г
0%*
Жиры
9.2 г
3%*
Углеводы
Вода
4.9%
123.4 мл
Пищевые волокна
3%
0.91 г
Общие сахара
6.647 г
Кальций, Ca
1.7%
16.85 мг
Железо, Fe
1.2%
0.161 мг
Магний, Mg
2.6%
10.39 мг
Фосфор, P
1.8%
14.35 мг
Калий, K
4%
138.6 мг
Натрий, Na
0.2%
4.3 мг
Цинк, Zn
0.6%
0.085 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
32.8%
19.69 мг
Витамин В1 (тиамин)
2.6%
0.037 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
1.5%
0.024 мг
Витамин РР (ниацин)
1%
0.181 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
2.4%
0.048 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
3.7%
7.438 мкг
Витамин А, RAE
4.9%
39.43 мкг
Витамин A, IU
29.6%
788.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
0.9%
0.087 мг
Витамин K (филохинон)
0.065
Насыщенные жирные кислоты
0.1%
0.019 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.029
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.4%
0.043 г
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Фрукты и ягоды
Что еще можно приготовить за 7 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)