Фитнес-кисель из свеклы и овсяных хлопьев

автор:

  • 45 мин

    Сложность простая

  • 56

    ККал на 1 порцию

  • 0

Этот очищающий кисель подарит чувство сытости в разгрузочный день и вместе с тем наполнит энергии и легкостью. Рекомендуется употреблять через пару часов после ужина.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Замочите яблочные пластины в воде на 5-7 минут, промойте и слейте воду.

2

Снимите со свёклы кожуру, натрите на крупной терке.

3

Положите в кастрюлю свеклу, овсянку и яблоки, залейте кипятком и поставьте на огонь.

4

Доведите до кипения, уменьшите огонь до минимума и варите 30 минут, периодически помешивая.

5

Выключите огонь и настаивайте до охлаждения. Процедите кисель и блюдо готово.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 57 ккал.

    2%*

    Калории

  • 1.8 г

    2%*

    Белки

  • 0.91 г

    1%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    10.9%

    272.8 мл

  • Пищевые волокна

    6.4%

    1.925 г

  • Общие сахара

    2.104 г

  • Кальций, Ca

    7.2%

    72.25 мг

  • Железо, Fe

    23.2%

    3.248 мг

  • Магний, Mg

    6.4%

    25.63 мг

  • Фосфор, P

    7.6%

    61.06 мг

  • Калий, K

    3.2%

    113.4 мг

  • Натрий, Na

    2%

    47.19 мг

  • Цинк, Zn

    2.5%

    0.382 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    2%

    1.206 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.5%

    0.063 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    1%

    0.016 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.1%

    0.198 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    1.3%

    0.026 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    12.3%

    24.63 мкг

  • Витамин А, RAE

    12.1%

    97.06 мкг

  • Витамин A, IU

    12.4%

    331.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.8%

    0.083 мг

  • Витамин K (филохинон)

    0.413

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.7%

    0.176 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.298

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3%

    0.331 г

  • Трансжирные кислоты

    0.1%

    0.003

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта