Филе трески с яблоками

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    99

    на 1 порцию

Филе трески с яблоками

Блюда с яблоками весьма популярны в кулинарии. Яблоки придают совершенно особый вкус, раскрывая любое блюдо по-новому.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Яблоки нарезать кубиками и обжарить в масле с луком 3 минуты на сильном огне. Добавить рыбу и обжарить ее с двух сторон. Затем добавить воду, руккалу, MAGGI® Супер приправу «Весенняя зелень», курагу и перец. Тушить на среднем огне 5 минут. Блюдо подавать горячим.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 99 ккал.

    4%*

    Калории

  • 1.1 г

    1%*

    Белки

  • 6.7 г

    8%*

    Жиры

  • 9.7 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    4.7%

    116.7 мл

  • Пищевые волокна

    5.8%

    1.745 г

  • Общие сахара

    7.061 г

  • Кальций, Ca

    4.2%

    42.46 мг

  • Железо, Fe

    2.8%

    0.39 мг

  • Магний, Mg

    3.5%

    14.17 мг

  • Фосфор, P

    2.6%

    20.69 мг

  • Калий, K

    4.3%

    149 мг

  • Натрий, Na

    70.6%

    1695 мг

  • Цинк, Zn

    0.9%

    0.136 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    9.7%

    5.804 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    1.6%

    0.023 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    2.2%

    0.036 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    0.9%

    0.154 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    2.4%

    0.047 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    11.3%

    22.69 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    0.9%

    0.009 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.3%

    26.64 мкг

  • Витамин A, IU

    19.8%

    526.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.7%

    0.271 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.2%

    0.009 мкг

  • Витамин D

    0.2%

    0.36 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    24.13

  • Насыщенные жирные кислоты

    10.3%

    2.572 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.792

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    7%

    0.773 г

  • Трансжирные кислоты

    116.7%

    3.5

  • Холестерин

    0.1%

    0.43 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта