Филе миньон с перцем на овощной подушке

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    188

    на 1 порцию

Филе миньон с перцем на овощной подушке

Быстрое и полезное блюдо идеально подойдет для ужина. Готовое блюдо украсьте луком и несколькими листиками кинзы.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Очистить и нарезать овощи: морковь тонкими ломтиками, картофель четвертинками. Помидоры нарезать дольками. Измельчить зеленый лук. Филе нарезать на куски по 2-3 см.

  • 2

    Овощи, лук и кинзу равномерно сложить в чашу пароварки.

  • 3

    Мясо натереть MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВОЙ и слегка отбить. Выложить филе к овощам. Готовить в пароварке 15-20 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 188.64 ккал.

    8%*

    Калории

  • 28.28 г

    38%*

    Белки

  • 3.04 г

    4%*

    Жиры

  • 11.59 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    9.4%

    236.1 мл

  • Пищевые волокна

    11%

    3.288 г

  • Общие сахара

    4.178 г

  • Кальций, Ca

    5%

    50.32 мг

  • Железо, Fe

    19.8%

    2.772 мг

  • Магний, Mg

    14.3%

    57.1 мг

  • Фосфор, P

    44.9%

    358.8 мг

  • Калий, K

    28.1%

    984.6 мг

  • Натрий, Na

    4.6%

    109.7 мг

  • Цинк, Zn

    18.4%

    2.765 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    31.3%

    18.79 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    94.7%

    1.326 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    31.2%

    0.499 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    53.4%

    9.612 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    58.8%

    1.176 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    17.8%

    35.56 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    63.8%

    0.638 мкг

  • Витамин А, RAE

    55.7%

    445.6 мкг

  • Витамин A, IU

    334.1%

    8911 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.7%

    1.17 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    5%

    0.25 мкг

  • Витамин D

    5%

    10 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    60.12

  • Насыщенные жирные кислоты

    3.7%

    0.925 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.035

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.4%

    0.591 г

  • Трансжирные кислоты

    0.8%

    0.025

  • Холестерин

    27.1%

    81.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Свинина

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта