Филе копченой семги со шпинатом

автор:

  • 25 мин

    Сложность простая

  • 402

    ККал на 1 порцию

  • 31

В салат можно добавить авокадо, сухарики из хлеба или сыр фета, это разнообразит его вкус. Украсьте ломтиками лимона, маслинами или оливками.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Шпинат разобрать на листики. Смешать уксус, растительное масло и MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ. Полить полученным соусом листья шпината и разложить в тарелки.

  • 2

    Семгу нарезать ломтиками и поместить в тарелку, рядом положить хрен. Салат посыпать тёртым грецким орехом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 402 ккал.

    16%*

    Калории

  • 21 г

    28%*

    Белки

  • 33 г

    40%*

    Жиры

  • 5.6 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    6.1%

    153.4 мл

  • Пищевые волокна

    7.6%

    2.289 г

  • Общие сахара

    2.582 г

  • Кальций, Ca

    8%

    80.3 мг

  • Железо, Fe

    17.6%

    2.46 мг

  • Магний, Mg

    18.1%

    72.3 мг

  • Фосфор, P

    26.8%

    214.2 мг

  • Калий, K

    15.4%

    537.9 мг

  • Натрий, Na

    103.5%

    2483 мг

  • Цинк, Zn

    6.3%

    0.939 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    33.9%

    20.34 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.7%

    0.08 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13%

    0.208 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    29.1%

    5.234 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21.2%

    0.425 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    59.1%

    118.2 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    326%

    3.26 мкг

  • Витамин А, RAE

    32.6%

    260.6 мкг

  • Витамин A, IU

    179.2%

    4778 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13%

    1.303 мг

  • Витамин K (филохинон)

    247.3

  • Насыщенные жирные кислоты

    45.5%

    11.37 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    13.6

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    56.9%

    6.254 г

  • Трансжирные кислоты

    466.7%

    14

  • Холестерин

    7.7%

    23 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта