Филе копченой семги со шпинатом

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    402

    на 1 порцию

Филе копченой семги со шпинатом

В салат можно добавить авокадо, сухарики из хлеба или сыр фета, это разнообразит его вкус. Украсьте ломтиками лимона, маслинами или оливками.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Шпинат разобрать на листики. Смешать уксус, растительное масло и MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ. Полить полученным соусом листья шпината и разложить в тарелки.

  • 2

    Семгу нарезать ломтиками и поместить в тарелку, рядом положить хрен. Салат посыпать тёртым грецким орехом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 402 ккал.

    16%*

    Калории

  • 21 г

    28%*

    Белки

  • 33 г

    40%*

    Жиры

  • 5.6 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    6.1%

    153.4 мл

  • Пищевые волокна

    7.6%

    2.289 г

  • Общие сахара

    2.582 г

  • Кальций, Ca

    8%

    80.3 мг

  • Железо, Fe

    17.6%

    2.46 мг

  • Магний, Mg

    18.1%

    72.3 мг

  • Фосфор, P

    26.8%

    214.2 мг

  • Калий, K

    15.4%

    537.9 мг

  • Натрий, Na

    103.5%

    2483 мг

  • Цинк, Zn

    6.3%

    0.939 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    33.9%

    20.34 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.7%

    0.08 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13%

    0.208 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    29.1%

    5.234 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21.2%

    0.425 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    59.1%

    118.2 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    326%

    3.26 мкг

  • Витамин А, RAE

    32.6%

    260.6 мкг

  • Витамин A, IU

    179.2%

    4778 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13%

    1.303 мг

  • Витамин K (филохинон)

    247.3

  • Насыщенные жирные кислоты

    45.5%

    11.37 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    13.6

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    56.9%

    6.254 г

  • Трансжирные кислоты

    466.7%

    14

  • Холестерин

    7.7%

    23 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта